Giúp trẻ em đi ngủ dễ dàng

Thay vì cuối ngày trong sự yên tĩnh, thư giãn thì nhiều gia đình bị xáo trộn vào những giờ trước khi trẻ con thực sự ngủ. Nhiều bậc phụ huynh than phiền về tình trạng này mỗi ngày, nhưng bạn có thể thử những cách sau:

GirlSleeping

  1. Lập giờ ngủ theo từng độ tuổi

Trẻ em và người lớn nên đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày. Trẻ từ 4 tháng đến 6 tuổi cần ngủ liên tục 11-12 tiếng mỗi đêm, trong độ tuổi 7-12 cần 10-11 tiếng ngủ ban đêm và 9-10 tiếng mỗi đêm cho trẻ vị thành niên. Bạn để ý bình thường trẻ thức dậy khoảng giờ nào vào buổi sáng để biết lúc nào con bạn phải đi ngủ ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể cài tiếng động hoặc nhạc từ đồng hồ trong nhà để cho trẻ biết đến giờ đi ngủ.

  1. Chuẩn bị cho giờ đi ngủ

Sau bữa ăn tối là lúc giảm các trò chơi năng động để trẻ chuẩn bị đi ngủ, nên mở nhạc nhẹ, vặn đèn mờ đi và tắt hết tất cả các màn hình điện tử. Bạn phải chuẩn bị sẵn mọi thứ trong phòng để trẻ có thể vào ngủ ngay.

  1. Tạo thói quen đi ngủ và không gian ngủ nhẹ nhàng

Trẻ em thường theo những thói quen cố định, do đó tạo thói quen đọc sách, kể chuyện, hát hoặc những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng trước giờ ngủ là rất quan trọng. Cách này làm trẻ biết những gì sẽ xảy ra tiếp, là đến giờ đi ngủ, và giảm được lo lắng.  Ngoài ra, nên giữ tối và nhiệt độ mát (68-72 độ F) trong phòng ngủ để giúp trẻ ngủ dễ dàng hơn.

  1. Cho đi ngủ sớm để trẻ em ngủ dễ dàng trước khi quá mệt

Thời gian chuẩn bị ngủ không nên kéo dài hơn 15 phút. Do đó, khi bạn xác định thời gian con bạn cần ngủ thì phải nên trừ hao ít thời gian chuẩn bị để chúng thực sự đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không quá mệt.

  1. Rời phòng trẻ khi chúng còn tỉnh

Điều quan trọng nhất là phải tập cho trẻ tính tự lập. Khi bạn đã chuẩn bị xong tất cả mọi thứ để con bạn có thể đi ngủ thì bạn phải để chúng tự ngủ, cách này giúp trẻ ngủ một mình khi đến giờ đi ngủ cũng như khi bị thức giấc giữa đêm.

  1. Nói chuyện vui trước khi ngủ

Những đứa trẻ lớn thường dùng thời gian trước khi ngủ để kể những chuyện không vui trong ngày. Bạn nên cho chúng biết đó là thời gian chỉ nói về những chuyện vui và sẽ giải thích những khó khăn của chúng vào thời điểm khác trong ngày.

  1. Quà thưởng

Đây thường là cách tuyệt vời để tạo động lực cho trẻ đi ngủ dễ dàng. Bạn ghi rõ những quy định về vấn đề đi ngủ trên bảng và có quà thưởng cho chúng nếu chúng làm tốt mỗi ngày.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 27 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Sức mạnh của phái yếu (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Bên dòng sông cạn (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • Độc lập - tự do - hạnh phúc (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Có những tình yêu (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hồi hộp bầu cử Pháp (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Có phải do Mỹ phá (Tạp Ghi) - Đinh Tiến Đạo
  • Dạ Lan ơi, những năm nào chiến tranh đã quên… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sỏi mật (Chuyện Trò Với Thầy Thuốc) - BS Nguyễn Ý Đức
  • Về một con người rất lớn Nguyễn Thị Hạnh Nhơn (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ lâm hảo dũng (Thơ) - Sao Khuê
  • Khi tàn chinh chiến (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Biển mai còn có cá cơm? (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Chiếu khán cấp tại Việt Nam năm 2016 (Hỏi Đáp Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Ký ức khu chợ Cũ Sài Gòn (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Để luôn tràn đầy năng lượng (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Rượu Soju- Sake xứ Hàn! (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Hoa Kỳ phát sóng truyền hình 4K (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những câu hỏi thường gặp (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Một đất nước thống nhứt vẫn có thể có 2 vua! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • Chăm sóc da cổ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Món quà từ chiến trường (Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Việt kong (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • Fendi Policromia độc bản của đồng hồ nữ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trở lại đảo Galang (Ký Sự) - Gió Đồng Nội
  • “Chị hạnh nhơn!” (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Nguyễn Đại Giang và Phan Nhật Nam (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Nôi ru ngủ (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Vương Mộng Long
  • Mua vé máy bay rẻ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Sau lưng và trước mặt (Tùy Bút 30 Tháng 4) - Ban Mai
  • Phòng bếp nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sushi Việt ở Oslo (Phóng Sự) - Song Chi
  • Bé trai 8 tuổi lái xe chở em gái 4 tuổi đi ăn mcdonald (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Từ Ba Tri tới Cabra! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • ĐỌC VĂN VÕ ĐÌNH - Về nhà (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Nhật ký của Phương (Truyện Ngắn) - Mai Phương
  • Con trâu hay máy cày? (Phỏng Vấn) - Hỷ Long
  • Sony hòng đoạt ‘vô địch đệ nhất’ với A9 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cánh cửa của thành công (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • Chuyện hậu Đồng Tâm trong bóng đêm & rắn rết (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Les Miz nghe chăng tiếng hát (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Cờ đảng (Chuyện Khó Tin Có Thật)
  • Tết lào (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thay đổi (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE