Giúp trẻ em đi ngủ dễ dàng

Thay vì cuối ngày trong sự yên tĩnh, thư giãn thì nhiều gia đình bị xáo trộn vào những giờ trước khi trẻ con thực sự ngủ. Nhiều bậc phụ huynh than phiền về tình trạng này mỗi ngày, nhưng bạn có thể thử những cách sau:

GirlSleeping

  1. Lập giờ ngủ theo từng độ tuổi

Trẻ em và người lớn nên đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày. Trẻ từ 4 tháng đến 6 tuổi cần ngủ liên tục 11-12 tiếng mỗi đêm, trong độ tuổi 7-12 cần 10-11 tiếng ngủ ban đêm và 9-10 tiếng mỗi đêm cho trẻ vị thành niên. Bạn để ý bình thường trẻ thức dậy khoảng giờ nào vào buổi sáng để biết lúc nào con bạn phải đi ngủ ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể cài tiếng động hoặc nhạc từ đồng hồ trong nhà để cho trẻ biết đến giờ đi ngủ.

  1. Chuẩn bị cho giờ đi ngủ

Sau bữa ăn tối là lúc giảm các trò chơi năng động để trẻ chuẩn bị đi ngủ, nên mở nhạc nhẹ, vặn đèn mờ đi và tắt hết tất cả các màn hình điện tử. Bạn phải chuẩn bị sẵn mọi thứ trong phòng để trẻ có thể vào ngủ ngay.

  1. Tạo thói quen đi ngủ và không gian ngủ nhẹ nhàng

Trẻ em thường theo những thói quen cố định, do đó tạo thói quen đọc sách, kể chuyện, hát hoặc những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng trước giờ ngủ là rất quan trọng. Cách này làm trẻ biết những gì sẽ xảy ra tiếp, là đến giờ đi ngủ, và giảm được lo lắng.  Ngoài ra, nên giữ tối và nhiệt độ mát (68-72 độ F) trong phòng ngủ để giúp trẻ ngủ dễ dàng hơn.

  1. Cho đi ngủ sớm để trẻ em ngủ dễ dàng trước khi quá mệt

Thời gian chuẩn bị ngủ không nên kéo dài hơn 15 phút. Do đó, khi bạn xác định thời gian con bạn cần ngủ thì phải nên trừ hao ít thời gian chuẩn bị để chúng thực sự đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không quá mệt.

  1. Rời phòng trẻ khi chúng còn tỉnh

Điều quan trọng nhất là phải tập cho trẻ tính tự lập. Khi bạn đã chuẩn bị xong tất cả mọi thứ để con bạn có thể đi ngủ thì bạn phải để chúng tự ngủ, cách này giúp trẻ ngủ một mình khi đến giờ đi ngủ cũng như khi bị thức giấc giữa đêm.

  1. Nói chuyện vui trước khi ngủ

Những đứa trẻ lớn thường dùng thời gian trước khi ngủ để kể những chuyện không vui trong ngày. Bạn nên cho chúng biết đó là thời gian chỉ nói về những chuyện vui và sẽ giải thích những khó khăn của chúng vào thời điểm khác trong ngày.

  1. Quà thưởng

Đây thường là cách tuyệt vời để tạo động lực cho trẻ đi ngủ dễ dàng. Bạn ghi rõ những quy định về vấn đề đi ngủ trên bảng và có quà thưởng cho chúng nếu chúng làm tốt mỗi ngày.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 29 tháng 03 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Ẩm thực phiêu lưu ký (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ảo giác! (Truyện Ngắn) - Đào Thị Thanh Tuyền
  • vì sao nhạc bị cấm? (Phỏng Vấn) - Thanh Thư
  • chuyện người buôn heo (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • EU tròn 60 tuổi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • an sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Nhật dạy con: Kỳ công trả lại một đồng xu (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • PayPal bắt tay với Amazon (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Ấu thời, sướng và khổ (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Kháng sinh (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Nhà đông nhiều… đồng! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Manh quần tấm áo (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Hoa Lan Còn Mọc Lại (Tản Mạn Tháng Ba) - Nguyễn Thị Huế Xưa
  • tổ chức thám tử Pinkerton (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • CANH NGHÊU GIÁ ĐẬU XANH (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Tin tức di trú và chiếu khán liên quan đến người Việt Nam
 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • trò chơi trẻ con Sài Gòn xưa (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Phòng ngủ cho khách (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • người Xì ở Mỹ (Tạp Ghi) - Phạm Thành Châu
  • Gắn song sắt cửa sổ, cất patio có cần xin phép? (Bạn Có Biết) - Trịnh Kiều Phong
  • Vì em ngây thơ (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Mặt nạ dưỡng da (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Người thầy của tôi (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Samsung - từng bước thăng trầm (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • xách tay của Nàng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Kurios chiếc hộp kỳ bí (Something Anything) - Ian Bui
  • cô gái Việt đại diện Hoa Kỳ tranh giải Miss Eco International 2017 (Phỏng Vấn) - Cẩm Tú
  • Chuyện Cá Tháng 4, thật giả khó phân! (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • mùa Xuân của người mù (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Tiết kiệm tiền chợ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Người vô gia cư đổi đời nhờ được cắt tóc miễn phí (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • trang trí với thảm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • kong skull island - Phim Mỹ quay tại Việt Nam (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Cơm cháy quân trường (Viết Với Trẻ) - Lyens
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Ăn hiếp con nít!! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Trò chuyện với nhà văn Nguyễn Thị Thụy Vũ (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Châu Âu nhậu xả láng (Tạp Bút ) - Mạnh Kim
  • Thuốc ngừa ung thư ruột và da (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • 7 ‘thói xấu’ của những tay chụp amateur (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Cô gái Tây Nguyên & Ông Thủ Tướng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Thời gian (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Hội Hoa Anh Đào Washington DC. (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Tài trợ mua ... (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE