Giúp trẻ em đi ngủ dễ dàng

Thay vì cuối ngày trong sự yên tĩnh, thư giãn thì nhiều gia đình bị xáo trộn vào những giờ trước khi trẻ con thực sự ngủ. Nhiều bậc phụ huynh than phiền về tình trạng này mỗi ngày, nhưng bạn có thể thử những cách sau:

GirlSleeping

  1. Lập giờ ngủ theo từng độ tuổi

Trẻ em và người lớn nên đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày. Trẻ từ 4 tháng đến 6 tuổi cần ngủ liên tục 11-12 tiếng mỗi đêm, trong độ tuổi 7-12 cần 10-11 tiếng ngủ ban đêm và 9-10 tiếng mỗi đêm cho trẻ vị thành niên. Bạn để ý bình thường trẻ thức dậy khoảng giờ nào vào buổi sáng để biết lúc nào con bạn phải đi ngủ ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể cài tiếng động hoặc nhạc từ đồng hồ trong nhà để cho trẻ biết đến giờ đi ngủ.

  1. Chuẩn bị cho giờ đi ngủ

Sau bữa ăn tối là lúc giảm các trò chơi năng động để trẻ chuẩn bị đi ngủ, nên mở nhạc nhẹ, vặn đèn mờ đi và tắt hết tất cả các màn hình điện tử. Bạn phải chuẩn bị sẵn mọi thứ trong phòng để trẻ có thể vào ngủ ngay.

  1. Tạo thói quen đi ngủ và không gian ngủ nhẹ nhàng

Trẻ em thường theo những thói quen cố định, do đó tạo thói quen đọc sách, kể chuyện, hát hoặc những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng trước giờ ngủ là rất quan trọng. Cách này làm trẻ biết những gì sẽ xảy ra tiếp, là đến giờ đi ngủ, và giảm được lo lắng.  Ngoài ra, nên giữ tối và nhiệt độ mát (68-72 độ F) trong phòng ngủ để giúp trẻ ngủ dễ dàng hơn.

  1. Cho đi ngủ sớm để trẻ em ngủ dễ dàng trước khi quá mệt

Thời gian chuẩn bị ngủ không nên kéo dài hơn 15 phút. Do đó, khi bạn xác định thời gian con bạn cần ngủ thì phải nên trừ hao ít thời gian chuẩn bị để chúng thực sự đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không quá mệt.

  1. Rời phòng trẻ khi chúng còn tỉnh

Điều quan trọng nhất là phải tập cho trẻ tính tự lập. Khi bạn đã chuẩn bị xong tất cả mọi thứ để con bạn có thể đi ngủ thì bạn phải để chúng tự ngủ, cách này giúp trẻ ngủ một mình khi đến giờ đi ngủ cũng như khi bị thức giấc giữa đêm.

  1. Nói chuyện vui trước khi ngủ

Những đứa trẻ lớn thường dùng thời gian trước khi ngủ để kể những chuyện không vui trong ngày. Bạn nên cho chúng biết đó là thời gian chỉ nói về những chuyện vui và sẽ giải thích những khó khăn của chúng vào thời điểm khác trong ngày.

  1. Quà thưởng

Đây thường là cách tuyệt vời để tạo động lực cho trẻ đi ngủ dễ dàng. Bạn ghi rõ những quy định về vấn đề đi ngủ trên bảng và có quà thưởng cho chúng nếu chúng làm tốt mỗi ngày.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE