Giúp trẻ em đi ngủ dễ dàng

Thay vì cuối ngày trong sự yên tĩnh, thư giãn thì nhiều gia đình bị xáo trộn vào những giờ trước khi trẻ con thực sự ngủ. Nhiều bậc phụ huynh than phiền về tình trạng này mỗi ngày, nhưng bạn có thể thử những cách sau:

GirlSleeping

  1. Lập giờ ngủ theo từng độ tuổi

Trẻ em và người lớn nên đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày. Trẻ từ 4 tháng đến 6 tuổi cần ngủ liên tục 11-12 tiếng mỗi đêm, trong độ tuổi 7-12 cần 10-11 tiếng ngủ ban đêm và 9-10 tiếng mỗi đêm cho trẻ vị thành niên. Bạn để ý bình thường trẻ thức dậy khoảng giờ nào vào buổi sáng để biết lúc nào con bạn phải đi ngủ ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể cài tiếng động hoặc nhạc từ đồng hồ trong nhà để cho trẻ biết đến giờ đi ngủ.

  1. Chuẩn bị cho giờ đi ngủ

Sau bữa ăn tối là lúc giảm các trò chơi năng động để trẻ chuẩn bị đi ngủ, nên mở nhạc nhẹ, vặn đèn mờ đi và tắt hết tất cả các màn hình điện tử. Bạn phải chuẩn bị sẵn mọi thứ trong phòng để trẻ có thể vào ngủ ngay.

  1. Tạo thói quen đi ngủ và không gian ngủ nhẹ nhàng

Trẻ em thường theo những thói quen cố định, do đó tạo thói quen đọc sách, kể chuyện, hát hoặc những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng trước giờ ngủ là rất quan trọng. Cách này làm trẻ biết những gì sẽ xảy ra tiếp, là đến giờ đi ngủ, và giảm được lo lắng.  Ngoài ra, nên giữ tối và nhiệt độ mát (68-72 độ F) trong phòng ngủ để giúp trẻ ngủ dễ dàng hơn.

  1. Cho đi ngủ sớm để trẻ em ngủ dễ dàng trước khi quá mệt

Thời gian chuẩn bị ngủ không nên kéo dài hơn 15 phút. Do đó, khi bạn xác định thời gian con bạn cần ngủ thì phải nên trừ hao ít thời gian chuẩn bị để chúng thực sự đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không quá mệt.

  1. Rời phòng trẻ khi chúng còn tỉnh

Điều quan trọng nhất là phải tập cho trẻ tính tự lập. Khi bạn đã chuẩn bị xong tất cả mọi thứ để con bạn có thể đi ngủ thì bạn phải để chúng tự ngủ, cách này giúp trẻ ngủ một mình khi đến giờ đi ngủ cũng như khi bị thức giấc giữa đêm.

  1. Nói chuyện vui trước khi ngủ

Những đứa trẻ lớn thường dùng thời gian trước khi ngủ để kể những chuyện không vui trong ngày. Bạn nên cho chúng biết đó là thời gian chỉ nói về những chuyện vui và sẽ giải thích những khó khăn của chúng vào thời điểm khác trong ngày.

  1. Quà thưởng

Đây thường là cách tuyệt vời để tạo động lực cho trẻ đi ngủ dễ dàng. Bạn ghi rõ những quy định về vấn đề đi ngủ trên bảng và có quà thưởng cho chúng nếu chúng làm tốt mỗi ngày.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE