Giúp trẻ em đi ngủ dễ dàng

Thay vì cuối ngày trong sự yên tĩnh, thư giãn thì nhiều gia đình bị xáo trộn vào những giờ trước khi trẻ con thực sự ngủ. Nhiều bậc phụ huynh than phiền về tình trạng này mỗi ngày, nhưng bạn có thể thử những cách sau:

GirlSleeping

  1. Lập giờ ngủ theo từng độ tuổi

Trẻ em và người lớn nên đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày. Trẻ từ 4 tháng đến 6 tuổi cần ngủ liên tục 11-12 tiếng mỗi đêm, trong độ tuổi 7-12 cần 10-11 tiếng ngủ ban đêm và 9-10 tiếng mỗi đêm cho trẻ vị thành niên. Bạn để ý bình thường trẻ thức dậy khoảng giờ nào vào buổi sáng để biết lúc nào con bạn phải đi ngủ ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể cài tiếng động hoặc nhạc từ đồng hồ trong nhà để cho trẻ biết đến giờ đi ngủ.

  1. Chuẩn bị cho giờ đi ngủ

Sau bữa ăn tối là lúc giảm các trò chơi năng động để trẻ chuẩn bị đi ngủ, nên mở nhạc nhẹ, vặn đèn mờ đi và tắt hết tất cả các màn hình điện tử. Bạn phải chuẩn bị sẵn mọi thứ trong phòng để trẻ có thể vào ngủ ngay.

  1. Tạo thói quen đi ngủ và không gian ngủ nhẹ nhàng

Trẻ em thường theo những thói quen cố định, do đó tạo thói quen đọc sách, kể chuyện, hát hoặc những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng trước giờ ngủ là rất quan trọng. Cách này làm trẻ biết những gì sẽ xảy ra tiếp, là đến giờ đi ngủ, và giảm được lo lắng.  Ngoài ra, nên giữ tối và nhiệt độ mát (68-72 độ F) trong phòng ngủ để giúp trẻ ngủ dễ dàng hơn.

  1. Cho đi ngủ sớm để trẻ em ngủ dễ dàng trước khi quá mệt

Thời gian chuẩn bị ngủ không nên kéo dài hơn 15 phút. Do đó, khi bạn xác định thời gian con bạn cần ngủ thì phải nên trừ hao ít thời gian chuẩn bị để chúng thực sự đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không quá mệt.

  1. Rời phòng trẻ khi chúng còn tỉnh

Điều quan trọng nhất là phải tập cho trẻ tính tự lập. Khi bạn đã chuẩn bị xong tất cả mọi thứ để con bạn có thể đi ngủ thì bạn phải để chúng tự ngủ, cách này giúp trẻ ngủ một mình khi đến giờ đi ngủ cũng như khi bị thức giấc giữa đêm.

  1. Nói chuyện vui trước khi ngủ

Những đứa trẻ lớn thường dùng thời gian trước khi ngủ để kể những chuyện không vui trong ngày. Bạn nên cho chúng biết đó là thời gian chỉ nói về những chuyện vui và sẽ giải thích những khó khăn của chúng vào thời điểm khác trong ngày.

  1. Quà thưởng

Đây thường là cách tuyệt vời để tạo động lực cho trẻ đi ngủ dễ dàng. Bạn ghi rõ những quy định về vấn đề đi ngủ trên bảng và có quà thưởng cho chúng nếu chúng làm tốt mỗi ngày.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 15 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ tắm hơi (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Chọn vợ hiền (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Pháp quyền trong xã hội dân chủ (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Phóng thích hay thích phóng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ & trục Đông Á (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Văn hóa ứng xử ở Nhật (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Những mẩu chuyện tình yêu cho mùa Valentine (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Vệ sinh về giấc ngủ (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện 3 bà (Bên Lề Chính Trường) - Si Nguyên
  • Chuyện mấy cái vỏ chai (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Võ Quốc Linh (Thơ) - Thận Nhiên
  • Những người rừng huyền thoại (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Cá ngừ kho khóm (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xi-nê Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giữ gìn đá Marble (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Cúc vàng (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Cánh cửa gỗ bị phai màu (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Ta đi phó hội (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Làm đẹp da với mật ong (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Valentine (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Về việc “Xin giúp đỡ Phu nhân cố Chuẩn tướng Lê Văn Hưng” (Mục Đặc Biệt) - Trẻ
  • Tuổi 40+ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Huntsvill "thủ đô" của án tử hình (Phóng Sự) - Ngọc Linh
  • Bốn truyện cực ngắn của Marco Denevi (Truyện Ngắn) - Phan Quỳnh Trâm
  • Nói “I love you” Không dễ! (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Ung thư thực quản và dạ dày (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cần biết cho mùa thuế 2017 (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Triển lãm kỹ thuật phim hoạt họa (Phóng Sự) - Andy Nguyen
  • Google Home và Amazon Echo (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Vườn treo (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Moonlight (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • GIỚI thiệu TÙY BÚT VÕ PHIẾN: Trưa nào cũng bay (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Năm Dậu, chuyện Gà (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • Chiếc ghế (Truyện Ngắn) - Hoshi Shinichi
  • Chó cứu chủ (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Chụp tĩnh vật ở nhà (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Jeju có gì lạ (Phóng Sự) - Linh Uyên
  • Tháng giêng thơm trong tóc (Thơ) - Trần Mộng Tú
  • Háo danh! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Ba o hà tĩnh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • IQ của một số Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Yêu anh (Thơ) - Thủy Ngọc
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Đại nhạc hội “cám ơn anh người thương binh vnch” kỳ xi (Chuyện Đời Thường) - Huy Phuong
  • Con tin (Chuyện Vụ Án )
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Sàn nhà ba chiều (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Mỗi năm một lần (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Lời thật (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE