Giữ sức khỏe trong mùa lễ

Dường như những ngày nghỉ lễ đang ít đi tính cách “bình an dưới thế” mà dãn dài ra trong không gian và thời gian khiến cho những thói quen tốt về sức khỏe của chúng ta dễ rơi rụng ven đường. Xin cố gắng theo những gợi ý sau đây để tránh các mối nguy cho sức khỏe bạn:

1. Mối nguy lên cân

Những ngày lễ lạt là thời gian thử thách đối với những ai đang cố công kiểm soát trọng lượng thân thể, vì có nhiều cơ hội để ăn uống và ăn quá mức.

Có bác sĩ khuyên các gia đình nên tập trung để sinh hoạt hơn là để ăn nhậu: Hãy rời xa các bàn ăn, đi bộ ra công viên để vui chơi, đưa các em đi xe đạp, đi trượt băng.

indulge special holiday treats 01

2. Mối nguy bàn ăn thả giàn

Tuy cố tránh xa các sinh hoạt chỉ có ăn uống không thôi, nhưng thế nào cũng có ngày bạn phải hiện diện ở một bữa ăn buffet, nơi muốn ăn bao nhiêu cũng được, với nhiều món ăn không lành mạnh. Cách đầu tiên là bạn có thể yêu cầu chủ nhà đãi tiệc cho bạn đóng góp vào bữa ăn một món. Làm vậy, bạn biết chắc sẽ có ít nhất một món ăn lành mạnh, hợp cho mình.

Một cách khác là ăn ở nhà trước, để đến nơi bạn ít bị cám dỗ phải ăn quá mức. Nhưng nếu bạn thuộc loại người bụng đã no rồi mà còn có thể tiếp tục ăn nữa thì cách đó không áp dụng được. Vậy có thể bạn nên uống một ly nước đầy để no bụng phần nào trước bữa ăn, và chỉ dùng một đĩa nhỏ để lấy thức ăn thôi.

Đối với những người có bệnh mãn tính, như tiểu đường, đừng để cho những thức ăn thịnh soạn ngày lễ làm hỏng kế hoạch điều trị bệnh. Nên theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ về vấn đề ăn uống cũng như uống thuốc đều đặn.

indulge special holiday treats 01

3.  Mối nguy âu lo phiền muộn

Nếu đây là thời gian trong năm làm bạn bồn chồn, lo lắng, thì đừng làm lơ. Âu lo phiền muộn ngày lễ cũng vẫn là âu lo muộn phiền, nếu cần thì vẫn phải đến bác sĩ. Ngoài ra, hãy cố gắng đi ra ngoài, hoặc làm việc chung với gia đình bè bạn, để không thấy cô đơn nếu ở nhà một mình.

indulge special holiday treats 01

4. Mối nguy về rượu

Phải dự quá nhiều buổi tiệc tùng, cũng nên chú ý đến vấn đề uống rượu. Dù chỉ là một vài tuần lễ uống nhiều quá cũng có ảnh hưởng tiêu cực trên trái tim của bạn. Rượu làm tăng huyết áp, tăng rủi ro bị suy tim. Theo khuyến cáo, phụ nữ không nên uống quá 1 drink một ngày, nam chỉ nên uống 1 hoặc 2 drink. (1 drink tương đương với 1 chai bia 12 oz, một shot rượu mạnh 80 độ, một ly rượu vang 4-5 oz).

Ngoài ra, các thức uống có men đó còn tạo ra nhiều calories. Chỉ nên dùng một ly cocktail, hoặc uống nước lạnh hay spritzers không có calories nào.

indulge special holiday treats 01

5. Mối nguy quá nhiều stress

Bạn biết là stress đến theo với mùa lễ: bạn căng thẳng vì phải sắp đặt các bữa tiệc tùng, trang trí nhà cửa, mua sắm quà cáp và các lễ lạt bắt buộc phải tuân giữ, tất cả đều dồn nén lại trong một số ngày bận bịu. Bước thứ nhất để cho khỏi stress là hoạch định mọi chuyện, lập ra danh sách những thứ phải làm, để cho không có công việc nào bất ngờ phải cố làm thêm vào buổi cuối ngày khiến trở thành gánh nặng cho một ngày vốn đã dài.

Rồi phải học cách nói không. Bạn không nhất thiết phải đi dự thêm một buổi tiệc, hoặc làm thêm một chiếc bánh nữa. Nếu chương trình của bạn đã đầy ắp rồi bạn có thể trả lời: Xin lỗi, hôm nay tôi đã có đủ chuyện làm rồi.

indulge special holiday treats 01

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 24 tháng 05 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những lực sĩ giàu nhất (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Gãy cọ (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Ba ngành học góp phần thay đổi thế giới (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bản năng nguy hiểm (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Chuyến công du đầu tiên (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha và con trai nhỏ Làm chung, chơi chung (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Tiếng ve khơi dậy… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Tấm lòng lớn đối với thương binh (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Táo bón (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Người đẹp nhờ lụa (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Về insulin (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Ly dị vì em thương anh (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Tiếng ve mùa cũ (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • - Gỏi bưởi (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Chương trình EB-5 gia hạn đến ngày 30/9/2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Quà vặt Sài Gòn ngày trước (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • - Giữ cho xe hơi luôn sạch (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Cochinita Pibil - Heo sữa thui (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sau Kaby Lake đến Cannonlake, và ryzen (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Ngày của mẹ (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Đánh má hồng cho từng khuôn mặt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Những chàng trai của Hỏa tinh (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Người do thái (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • - Nguyễn văn tuyên (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Giày dép Xuân/Hè 2017 (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Một vòng chợ đêm houston (Ký Sự ) - Trần Mộng Tú
  • - Đám tang xưa, đám tang nay (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Tình Yêu và Hoàng Tộc (Tảm Mạn) - Trần Mộng Tú
  • - Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Những cách tiết kiệm tiền (Tạp Ghi) - Quỳnh Như
  • - Phòng tắm nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Kỹ thuật mới áp dụng trong giải phẩu ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Đảo Bình Ba bây giờ (Phóng Sự) - Thanh Tú
  • - Bị cảnh sát chặn đường vì bố con không giống nhau (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Thì tương lai của kết hôn (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Hữu Loan người đi bộ ngược chiều (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Về duy thanh (Tùy Bút) - Trịnh Cung
  • - Nikon D3400 - một DSLR $397 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nửa trái dưa hấu (Trang Bạn Đọc) - Mai Trà
  • - Đám cưới xưa, đám cưới nay (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Hồ Chí Minh & lời ai điếu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao) -
  • - Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Mắt nào đẹp? (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Phẫu thuật đôi (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Ngày này trong lịch sử (Thế Giới)
  • - Đồ rẻ (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE