Giảm nguy cơ ung thư ruột

Ở Mỹ, ung thư ruột (colon cancer) là nguyên nhân đứng hàng thứ hai gây ra tử vong, và đứng hạng thứ ba trong những loại ung thư thường hay xảy ra nhất. Theo ước tính của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, năm nay, sẽ có trên 134 ngàn trường hợp ung thư ruột.

giam-nguy-co-ung-thu-ruot
Những cuộc nghiên cứu của chuyên gia về ung thư và dinh dưỡng cho thấy mỗi năm tại Hoa Kỳ có tới 50% các vụ ung thư ruột (tính ra là khoảng 67,200 vụ) có thể đề phòng được nếu biết cách làm giảm nguy cơ gây bệnh, bằng cách ăn kiêng, duy trì cân nặng và hoạt động thể lực.

Sau đây là 6 biện pháp bạn có thể sử dụng để giảm nguy cơ bị ung thư ruột:
1. Duy trì một trọng lượng lành mạnh; kiểm soát đừng để bụng phì mỡ, vì làm tăng nguy cơ bị ung thư ruột.

2. Tập thể dục vừa phải, và thường xuyên (trong phạm vi từ nhẹ nhàng như dọn dẹp nhà cửa đến mạnh hơn như chạy bộ).

3. Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ. Mỗi 10 gram chất xơ (như một cup đậu) trong bữa ăn hàng ngày sẽ giảm được 10% nguy cơ bị ung thư ruột.

4. Giảm ăn các loại thịt đỏ, tránh các thực phẩm đã chế biến (như hot dogs, bacon, sausage, thịt bán ở các cửa hàng fast food…). So sánh từng ounce một thì thực phẩm đã chế biến làm tăng rủi ro bị ung thư ruột hai lần hơn thịt đỏ.

5. Tránh uống rượu, hoặc hạn chế không uống quá hai drinks một ngày đối với đàn ông, và một drink đối với phụ nữ.

6. Ăn nhiều tỏi. Bằng chứng cho thấy ăn uống sử dụng nhiều tỏi giảm được nguy cơ bị ung thư ruột.

giam-nguy-co-ung-thu-ruot1
Hội ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo những người trên 50 tuổi nên hỏi bác sĩ về phương pháp soi ruột (screening) vì nhờ đó có thể khám phá ra ung thư trước khi có triệu chứng phát triển, và lúc phát hiện được cũng dễ chữa trị, tỷ lệ khỏi bệnh cũng rất khả quan.

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 17 tháng 08 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Thi xe lội sình (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Hồn cây xương lá (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Đập thủy điện Grand Coulee Dam (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Nói chuyện "cắt... Đầu"! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Khẩu chiến (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Ứng xử với bạn bè (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Một thời hippie (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Kết quả thử máu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Tổng thống Mỹ nghỉ phép (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Giải lướt sóng (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Thơ thành tôn (Thơ) - Sao Khuê
  • - Thuỡ đi mây về gió (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Canh tôm chua cay (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Những hồ sơ ngược đãi người hôn phối (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ ở gò vấp (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Bảo trì xe hơi (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Feijoada à Brasileira (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Xin giải thích về các kỹ thuật VR, AR, MR (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Con gái mang thai có được đi theo hồ sơ bảo lãnh F-3 của ba mẹ không? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Cộng Sản chỉ tốt khi đã chết!!. (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Diện đồ cho Black tie event (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Người đàn ông với cái hũ đựng tro cốt của vợ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Chuyện bên lề Ngày Thánh Mẫu lần thứ 40 năm 2017 (Phỏng Vấn) - Đặng Hiếu Sinh
  • - Nhật thực (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Mốt của năm (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Đinh Tiến Đạo họa sĩ tranh tường (Tạp Ghi) - Phóng Viên Trẻ
  • - Chuyện lạc xoong (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Sự bùng nổ hột xoàn phòng lab (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Bão thép (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Bạo hành gia đình, nạn nhân & bị cáo (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Thận trọng trong việc hưởng phúc lợi an sinh xã hội (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Phông ngoài trời (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Baby driver (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Buổi họp mặt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Vĩnh biệt nhà văn Dương Nghiễm Mậu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - 6 bí quyết chụp ảnh thức ăn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Glen cambell (Something And Anything) - Ian Bui
  • - Đại Nhạc Hội Cám Ơn Anh Người Thương Binh VNCH kỳ 11 tại San Jose (Tạp Ghi) - Huy Phương
  • - Chuyện tướng Lịch đi Tây & đám Quân Phiệt Việt (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Bé trai 5 tuổi cứu sống mẹ (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Lanh (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm) -
  • - Trong, đục ao nhà (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Chăm sóc sức khỏe cho trẻ em trước ngày tựu trường (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Phong thủy thời hiện đại (Phong Thủy)
  • - Lướt sóng (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Cách mạng dù (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY