Giảm nguy cơ ung thư ruột

Ở Mỹ, ung thư ruột (colon cancer) là nguyên nhân đứng hàng thứ hai gây ra tử vong, và đứng hạng thứ ba trong những loại ung thư thường hay xảy ra nhất. Theo ước tính của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, năm nay, sẽ có trên 134 ngàn trường hợp ung thư ruột.

giam-nguy-co-ung-thu-ruot
Những cuộc nghiên cứu của chuyên gia về ung thư và dinh dưỡng cho thấy mỗi năm tại Hoa Kỳ có tới 50% các vụ ung thư ruột (tính ra là khoảng 67,200 vụ) có thể đề phòng được nếu biết cách làm giảm nguy cơ gây bệnh, bằng cách ăn kiêng, duy trì cân nặng và hoạt động thể lực.

Sau đây là 6 biện pháp bạn có thể sử dụng để giảm nguy cơ bị ung thư ruột:
1. Duy trì một trọng lượng lành mạnh; kiểm soát đừng để bụng phì mỡ, vì làm tăng nguy cơ bị ung thư ruột.

2. Tập thể dục vừa phải, và thường xuyên (trong phạm vi từ nhẹ nhàng như dọn dẹp nhà cửa đến mạnh hơn như chạy bộ).

3. Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ. Mỗi 10 gram chất xơ (như một cup đậu) trong bữa ăn hàng ngày sẽ giảm được 10% nguy cơ bị ung thư ruột.

4. Giảm ăn các loại thịt đỏ, tránh các thực phẩm đã chế biến (như hot dogs, bacon, sausage, thịt bán ở các cửa hàng fast food…). So sánh từng ounce một thì thực phẩm đã chế biến làm tăng rủi ro bị ung thư ruột hai lần hơn thịt đỏ.

5. Tránh uống rượu, hoặc hạn chế không uống quá hai drinks một ngày đối với đàn ông, và một drink đối với phụ nữ.

6. Ăn nhiều tỏi. Bằng chứng cho thấy ăn uống sử dụng nhiều tỏi giảm được nguy cơ bị ung thư ruột.

giam-nguy-co-ung-thu-ruot1
Hội ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo những người trên 50 tuổi nên hỏi bác sĩ về phương pháp soi ruột (screening) vì nhờ đó có thể khám phá ra ung thư trước khi có triệu chứng phát triển, và lúc phát hiện được cũng dễ chữa trị, tỷ lệ khỏi bệnh cũng rất khả quan.

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 20 tháng 07 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Vài tên tuổi lực sĩ Việt (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Có bầu (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Canada đất nước của di dân (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Coi tin (để) tức! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Lưu Hiểu Ba tù nhân lương tâm (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha mẹ với con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Cải biến chính quyền thông qua cải biến xã hội (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • - Cần chuẩn bị gì khi bảo lãnh con nuôi (Di Trú) - Huy Tôn
  • - Lưu hiểu ba (Thơ) - Trần Mộng Tú
  • - Ông Trump bắt tay (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Từ Cienfuegos đến Orlando (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ tường phong (Thơ) - Sao Khuê
  • - Cuộc chiến con heo (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Dừa tắt mát dịu nắng hè (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Những quyết định của Tối Cao Pháp Viện trong tháng 6 năm 2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Tân Định ngày ấy (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Sử dụng máy nghiền rác (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Mohinga - Bún cá Myanmar (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Nước nào có cảnh sát người máy đầu tiên trên thế giới? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Không (còn) lời! (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Chăm sóc da cháy nắng (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Chị & em (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Nhập trạch (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Roger Waters Địch và Ta (Something Anything) - Ian Bui
  • - Dương thiệu tước (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Mặc Jeans trắng với… (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Chỗ trọ trong rừng chuối (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Vì sao nam giới Nhật bỏ phụ nữ thật để yêu búp bê (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Mụn của tuổi mới lớn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Cái túi không đáy (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • - Uống trà (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Đạo diễn Thomas Vinterberg (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Dân petrus ký (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Tình bạn của nhà thơ Quách Tấn và học giả Nguyễn Hiến Lê (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Đánh răng trong 10 giây (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Không cần mang theo computer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - " Cảm ơn anh " (Viết Với Trẻ) - Trần Niên Huấn
  • - Tam Thanh biển của ai? (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Côn minh & bắc kinh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Săn heo rừng (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Thánh đường (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Lý do (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY