Đôi mắt và màn hình máy vi tính

Máy tính và điện thoại thông minh luôn đồng hành với con người ngày nay. Theo Vision Council, hơn 93% người trưởng thành dùng những thiết bị kỹ thuật số người lớn đã bỏ ra hơn 5 tiếng đồng hồ một ngày trong lĩnh vực này. Máy vi tính để bàn, máy tính bảng, điện thoại thông minh và những thiết bị tương tự  rất tiện lợi, tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra những vấn đề khó chịu và các bệnh về mắt.

Một trong những hậu quả của mỏi mắt vì màn hình là bệnh khô mắt với những triệu chứng gồm cay, đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt nhiều và thay đổi thị giác. Sau đây là những lời khuyên giúp giảm thiểu hậu quả của tình trạng mắt mỏi mệt vì màn hình, dẫn đến bệnh khô mắt.

tips for eye strain

1. Quy luật 20-20-20

Bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình thường xuyên để tránh mỏi và khô mắt. Quy luật 20-20-20 khuyến khích bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình máy vi tính hoặc máy kỹ thuật số sau mỗi 20 phút và nhìn những vật thể cách xa tối thiểu 20 feet trong khoảng 20 giây hoặc lâu hơn.

2. Đừng quên chớp mắt

Chớp mắt thường xuyên là thói quen tốt giúp chống lại những triệu chứng của bệnh khô mắt. Nghiên cứu cho thấy khi người ta nhìn chăm chú vào màn hình máy vi tính hoặc điện thoại thông minh thì họ ít chớp mắt hơn 66%. Chớp mắt cần thiết vì nó giúp cho nước mắt rửa mắt, tẩy bụi và giữ mắt ẩm ướt và khỏe mạnh. Chớp mắt cũng quan trọng vì dầu trong mí mắt tạo ra giúp nước mắt không bị bốc hơi và khô đi.  

3. Điều chỉnh cách cài đặt máy vi tính

Điều chỉnh việc cài đặt và ánh sáng của máy vi tính có thể giúp giảm sự căng thẳng của mắt. Ngồi và chỉnh độ cao màn hình máy vi tính từ 4-8 inches thấp hơn tầm nhìn và cách cơ thể bạn khoảng 20-26 inches. Bạn có thể chỉnh độ tương phản màu sắc của máy tính thấp xuống và đừng để ánh sáng bên ngoài chiếu vào màn hình gây ra lóa mắt.

4. Bổ sung dầu và nước mắt nhân tạo

Nếu bạn làm việc tại bàn hoặc dùng quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo (mua không cần toa Bác sĩ) có thể giúp giảm các triệu chứng của mỏi và khô mắt. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung hạt lanh (flaxseed) và dầu cá vào chế độ ăn uống.

Khám mắt chuyên biệt có thể giúp chẩn đoán bệnh mỏi và khô mắt. Điều quan trọng là các chuyên viên đo mắt, bác sĩ nhãn khoa phải biết rằng bạn dùng khá nhiều thời gian trên màn hình máy tính.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE