Đôi mắt và màn hình máy vi tính

Máy tính và điện thoại thông minh luôn đồng hành với con người ngày nay. Theo Vision Council, hơn 93% người trưởng thành dùng những thiết bị kỹ thuật số người lớn đã bỏ ra hơn 5 tiếng đồng hồ một ngày trong lĩnh vực này. Máy vi tính để bàn, máy tính bảng, điện thoại thông minh và những thiết bị tương tự  rất tiện lợi, tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra những vấn đề khó chịu và các bệnh về mắt.

Một trong những hậu quả của mỏi mắt vì màn hình là bệnh khô mắt với những triệu chứng gồm cay, đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt nhiều và thay đổi thị giác. Sau đây là những lời khuyên giúp giảm thiểu hậu quả của tình trạng mắt mỏi mệt vì màn hình, dẫn đến bệnh khô mắt.

tips for eye strain

1. Quy luật 20-20-20

Bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình thường xuyên để tránh mỏi và khô mắt. Quy luật 20-20-20 khuyến khích bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình máy vi tính hoặc máy kỹ thuật số sau mỗi 20 phút và nhìn những vật thể cách xa tối thiểu 20 feet trong khoảng 20 giây hoặc lâu hơn.

2. Đừng quên chớp mắt

Chớp mắt thường xuyên là thói quen tốt giúp chống lại những triệu chứng của bệnh khô mắt. Nghiên cứu cho thấy khi người ta nhìn chăm chú vào màn hình máy vi tính hoặc điện thoại thông minh thì họ ít chớp mắt hơn 66%. Chớp mắt cần thiết vì nó giúp cho nước mắt rửa mắt, tẩy bụi và giữ mắt ẩm ướt và khỏe mạnh. Chớp mắt cũng quan trọng vì dầu trong mí mắt tạo ra giúp nước mắt không bị bốc hơi và khô đi.  

3. Điều chỉnh cách cài đặt máy vi tính

Điều chỉnh việc cài đặt và ánh sáng của máy vi tính có thể giúp giảm sự căng thẳng của mắt. Ngồi và chỉnh độ cao màn hình máy vi tính từ 4-8 inches thấp hơn tầm nhìn và cách cơ thể bạn khoảng 20-26 inches. Bạn có thể chỉnh độ tương phản màu sắc của máy tính thấp xuống và đừng để ánh sáng bên ngoài chiếu vào màn hình gây ra lóa mắt.

4. Bổ sung dầu và nước mắt nhân tạo

Nếu bạn làm việc tại bàn hoặc dùng quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo (mua không cần toa Bác sĩ) có thể giúp giảm các triệu chứng của mỏi và khô mắt. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung hạt lanh (flaxseed) và dầu cá vào chế độ ăn uống.

Khám mắt chuyên biệt có thể giúp chẩn đoán bệnh mỏi và khô mắt. Điều quan trọng là các chuyên viên đo mắt, bác sĩ nhãn khoa phải biết rằng bạn dùng khá nhiều thời gian trên màn hình máy tính.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 21 tháng 09 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những phụ nữ dữ dội (Thể Thao) - Bảy Bụi
  • - Đường bay định mệnh (Truyện Ngắn) - Phạm Tương Như
  • - Chuẩn bị cho con di học xa (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bão Việt bão Mỹ & bão lòng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Xung đột và khủng hoảng Miến Điện (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Ghé thăm nhà bạn (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Lối vào và cửa chính (Phong Thủy) - Bảo Sơn
  • - Không quên ngày 9.11 năm ấy (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Trầm cảm (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Thủ tướng thích… ôm! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Peru ký sự (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phan tấn hải (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chuyện cây bút chì (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Bánh mì phá lấu (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Tổng Thống Trump chỉ gia hạn chương trình DACA trong 6 tháng (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Thái Bình (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Giữ đồ trong tủ lạnh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Hákarl (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Giới thiệu thảo trình Windows Story Remix (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Có nên khai man trong hồ sơ xin visa? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Bắc Hàn thử hỏa tiễn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Trị nếp nhăn vùng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Hồi tưởng lúc con còn thơ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Viet Love cứu trợ nạn nhân bão lụt Texas (Phóng Sự) - Thanh Thư
  • - Salvation army (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Nhưng nếp nghĩ đã sáo mòn (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Amazon đường bộ trên đất Mỹ (Phóng Sự) - Phóng Viên Trẻ
  • - Cũ & mới (Cõi Riêng ) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Nhạc sĩ Ngọc Chánh và thế giới đèn màu (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Lòng thành (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Dụng cụ giúp phát hiện ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - 6 tuổi bán nước chanh giúp bạn tiền ăn trưa (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Tiết kiệm chi phí y tế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Là mới phòng tắm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Hạt thóc cuối cùng cho chim sẻ (Thơ) - Nguyên Dũng
  • - Khói bay vô mắt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Ba bài thơ mới tìm được của Mai Thảo (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Sheryl crow (Something Anything) - Ian Bùi
  • - 3 điều không nên làm với máy ảnh của bạn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Quán vô ngôn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • - Làm thế nào để khử Kim Jong Un? (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tiếng vỹ cầm & giai cấp trung lưu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tình trạng chia rẽ của cộng đồng người Việt tại Mỹ (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Thông báo du lịch (Bạn Có Biết)
  • - Những điều lưu ý lúc trở về nhà sau khi ngập lụt (Bạn Có Biết)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Đại dương bí ẩn (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hạnh phúc Harvey và Irma (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Tính trước (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY