Đôi mắt và màn hình máy vi tính

Máy tính và điện thoại thông minh luôn đồng hành với con người ngày nay. Theo Vision Council, hơn 93% người trưởng thành dùng những thiết bị kỹ thuật số người lớn đã bỏ ra hơn 5 tiếng đồng hồ một ngày trong lĩnh vực này. Máy vi tính để bàn, máy tính bảng, điện thoại thông minh và những thiết bị tương tự  rất tiện lợi, tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra những vấn đề khó chịu và các bệnh về mắt.

Một trong những hậu quả của mỏi mắt vì màn hình là bệnh khô mắt với những triệu chứng gồm cay, đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt nhiều và thay đổi thị giác. Sau đây là những lời khuyên giúp giảm thiểu hậu quả của tình trạng mắt mỏi mệt vì màn hình, dẫn đến bệnh khô mắt.

tips for eye strain

1. Quy luật 20-20-20

Bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình thường xuyên để tránh mỏi và khô mắt. Quy luật 20-20-20 khuyến khích bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình máy vi tính hoặc máy kỹ thuật số sau mỗi 20 phút và nhìn những vật thể cách xa tối thiểu 20 feet trong khoảng 20 giây hoặc lâu hơn.

2. Đừng quên chớp mắt

Chớp mắt thường xuyên là thói quen tốt giúp chống lại những triệu chứng của bệnh khô mắt. Nghiên cứu cho thấy khi người ta nhìn chăm chú vào màn hình máy vi tính hoặc điện thoại thông minh thì họ ít chớp mắt hơn 66%. Chớp mắt cần thiết vì nó giúp cho nước mắt rửa mắt, tẩy bụi và giữ mắt ẩm ướt và khỏe mạnh. Chớp mắt cũng quan trọng vì dầu trong mí mắt tạo ra giúp nước mắt không bị bốc hơi và khô đi.  

3. Điều chỉnh cách cài đặt máy vi tính

Điều chỉnh việc cài đặt và ánh sáng của máy vi tính có thể giúp giảm sự căng thẳng của mắt. Ngồi và chỉnh độ cao màn hình máy vi tính từ 4-8 inches thấp hơn tầm nhìn và cách cơ thể bạn khoảng 20-26 inches. Bạn có thể chỉnh độ tương phản màu sắc của máy tính thấp xuống và đừng để ánh sáng bên ngoài chiếu vào màn hình gây ra lóa mắt.

4. Bổ sung dầu và nước mắt nhân tạo

Nếu bạn làm việc tại bàn hoặc dùng quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo (mua không cần toa Bác sĩ) có thể giúp giảm các triệu chứng của mỏi và khô mắt. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung hạt lanh (flaxseed) và dầu cá vào chế độ ăn uống.

Khám mắt chuyên biệt có thể giúp chẩn đoán bệnh mỏi và khô mắt. Điều quan trọng là các chuyên viên đo mắt, bác sĩ nhãn khoa phải biết rằng bạn dùng khá nhiều thời gian trên màn hình máy tính.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 27 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Sức mạnh của phái yếu (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Bên dòng sông cạn (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • Độc lập - tự do - hạnh phúc (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Có những tình yêu (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hồi hộp bầu cử Pháp (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Có phải do Mỹ phá (Tạp Ghi) - Đinh Tiến Đạo
  • Dạ Lan ơi, những năm nào chiến tranh đã quên… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sỏi mật (Chuyện Trò Với Thầy Thuốc) - BS Nguyễn Ý Đức
  • Về một con người rất lớn Nguyễn Thị Hạnh Nhơn (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ lâm hảo dũng (Thơ) - Sao Khuê
  • Khi tàn chinh chiến (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Biển mai còn có cá cơm? (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Chiếu khán cấp tại Việt Nam năm 2016 (Hỏi Đáp Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Ký ức khu chợ Cũ Sài Gòn (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Để luôn tràn đầy năng lượng (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Rượu Soju- Sake xứ Hàn! (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Hoa Kỳ phát sóng truyền hình 4K (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những câu hỏi thường gặp (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Một đất nước thống nhứt vẫn có thể có 2 vua! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • Chăm sóc da cổ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Món quà từ chiến trường (Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Việt kong (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • Fendi Policromia độc bản của đồng hồ nữ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trở lại đảo Galang (Ký Sự) - Gió Đồng Nội
  • “Chị hạnh nhơn!” (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Nguyễn Đại Giang và Phan Nhật Nam (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Nôi ru ngủ (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Vương Mộng Long
  • Mua vé máy bay rẻ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Sau lưng và trước mặt (Tùy Bút 30 Tháng 4) - Ban Mai
  • Phòng bếp nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sushi Việt ở Oslo (Phóng Sự) - Song Chi
  • Bé trai 8 tuổi lái xe chở em gái 4 tuổi đi ăn mcdonald (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Từ Ba Tri tới Cabra! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • ĐỌC VĂN VÕ ĐÌNH - Về nhà (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Nhật ký của Phương (Truyện Ngắn) - Mai Phương
  • Con trâu hay máy cày? (Phỏng Vấn) - Hỷ Long
  • Sony hòng đoạt ‘vô địch đệ nhất’ với A9 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cánh cửa của thành công (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • Chuyện hậu Đồng Tâm trong bóng đêm & rắn rết (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Les Miz nghe chăng tiếng hát (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Cờ đảng (Chuyện Khó Tin Có Thật)
  • Tết lào (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thay đổi (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE