Đôi mắt và màn hình máy vi tính

Máy tính và điện thoại thông minh luôn đồng hành với con người ngày nay. Theo Vision Council, hơn 93% người trưởng thành dùng những thiết bị kỹ thuật số người lớn đã bỏ ra hơn 5 tiếng đồng hồ một ngày trong lĩnh vực này. Máy vi tính để bàn, máy tính bảng, điện thoại thông minh và những thiết bị tương tự  rất tiện lợi, tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra những vấn đề khó chịu và các bệnh về mắt.

Một trong những hậu quả của mỏi mắt vì màn hình là bệnh khô mắt với những triệu chứng gồm cay, đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt nhiều và thay đổi thị giác. Sau đây là những lời khuyên giúp giảm thiểu hậu quả của tình trạng mắt mỏi mệt vì màn hình, dẫn đến bệnh khô mắt.

tips for eye strain

1. Quy luật 20-20-20

Bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình thường xuyên để tránh mỏi và khô mắt. Quy luật 20-20-20 khuyến khích bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình máy vi tính hoặc máy kỹ thuật số sau mỗi 20 phút và nhìn những vật thể cách xa tối thiểu 20 feet trong khoảng 20 giây hoặc lâu hơn.

2. Đừng quên chớp mắt

Chớp mắt thường xuyên là thói quen tốt giúp chống lại những triệu chứng của bệnh khô mắt. Nghiên cứu cho thấy khi người ta nhìn chăm chú vào màn hình máy vi tính hoặc điện thoại thông minh thì họ ít chớp mắt hơn 66%. Chớp mắt cần thiết vì nó giúp cho nước mắt rửa mắt, tẩy bụi và giữ mắt ẩm ướt và khỏe mạnh. Chớp mắt cũng quan trọng vì dầu trong mí mắt tạo ra giúp nước mắt không bị bốc hơi và khô đi.  

3. Điều chỉnh cách cài đặt máy vi tính

Điều chỉnh việc cài đặt và ánh sáng của máy vi tính có thể giúp giảm sự căng thẳng của mắt. Ngồi và chỉnh độ cao màn hình máy vi tính từ 4-8 inches thấp hơn tầm nhìn và cách cơ thể bạn khoảng 20-26 inches. Bạn có thể chỉnh độ tương phản màu sắc của máy tính thấp xuống và đừng để ánh sáng bên ngoài chiếu vào màn hình gây ra lóa mắt.

4. Bổ sung dầu và nước mắt nhân tạo

Nếu bạn làm việc tại bàn hoặc dùng quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo (mua không cần toa Bác sĩ) có thể giúp giảm các triệu chứng của mỏi và khô mắt. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung hạt lanh (flaxseed) và dầu cá vào chế độ ăn uống.

Khám mắt chuyên biệt có thể giúp chẩn đoán bệnh mỏi và khô mắt. Điều quan trọng là các chuyên viên đo mắt, bác sĩ nhãn khoa phải biết rằng bạn dùng khá nhiều thời gian trên màn hình máy tính.

QN

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY