Đôi mắt và màn hình máy vi tính

Máy tính và điện thoại thông minh luôn đồng hành với con người ngày nay. Theo Vision Council, hơn 93% người trưởng thành dùng những thiết bị kỹ thuật số người lớn đã bỏ ra hơn 5 tiếng đồng hồ một ngày trong lĩnh vực này. Máy vi tính để bàn, máy tính bảng, điện thoại thông minh và những thiết bị tương tự  rất tiện lợi, tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra những vấn đề khó chịu và các bệnh về mắt.

Một trong những hậu quả của mỏi mắt vì màn hình là bệnh khô mắt với những triệu chứng gồm cay, đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt nhiều và thay đổi thị giác. Sau đây là những lời khuyên giúp giảm thiểu hậu quả của tình trạng mắt mỏi mệt vì màn hình, dẫn đến bệnh khô mắt.

tips for eye strain

1. Quy luật 20-20-20

Bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình thường xuyên để tránh mỏi và khô mắt. Quy luật 20-20-20 khuyến khích bạn nên tạm ngưng nhìn màn hình máy vi tính hoặc máy kỹ thuật số sau mỗi 20 phút và nhìn những vật thể cách xa tối thiểu 20 feet trong khoảng 20 giây hoặc lâu hơn.

2. Đừng quên chớp mắt

Chớp mắt thường xuyên là thói quen tốt giúp chống lại những triệu chứng của bệnh khô mắt. Nghiên cứu cho thấy khi người ta nhìn chăm chú vào màn hình máy vi tính hoặc điện thoại thông minh thì họ ít chớp mắt hơn 66%. Chớp mắt cần thiết vì nó giúp cho nước mắt rửa mắt, tẩy bụi và giữ mắt ẩm ướt và khỏe mạnh. Chớp mắt cũng quan trọng vì dầu trong mí mắt tạo ra giúp nước mắt không bị bốc hơi và khô đi.  

3. Điều chỉnh cách cài đặt máy vi tính

Điều chỉnh việc cài đặt và ánh sáng của máy vi tính có thể giúp giảm sự căng thẳng của mắt. Ngồi và chỉnh độ cao màn hình máy vi tính từ 4-8 inches thấp hơn tầm nhìn và cách cơ thể bạn khoảng 20-26 inches. Bạn có thể chỉnh độ tương phản màu sắc của máy tính thấp xuống và đừng để ánh sáng bên ngoài chiếu vào màn hình gây ra lóa mắt.

4. Bổ sung dầu và nước mắt nhân tạo

Nếu bạn làm việc tại bàn hoặc dùng quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo (mua không cần toa Bác sĩ) có thể giúp giảm các triệu chứng của mỏi và khô mắt. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung hạt lanh (flaxseed) và dầu cá vào chế độ ăn uống.

Khám mắt chuyên biệt có thể giúp chẩn đoán bệnh mỏi và khô mắt. Điều quan trọng là các chuyên viên đo mắt, bác sĩ nhãn khoa phải biết rằng bạn dùng khá nhiều thời gian trên màn hình máy tính.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 29 tháng 03 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Ẩm thực phiêu lưu ký (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ảo giác! (Truyện Ngắn) - Đào Thị Thanh Tuyền
  • vì sao nhạc bị cấm? (Phỏng Vấn) - Thanh Thư
  • chuyện người buôn heo (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • EU tròn 60 tuổi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • an sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Nhật dạy con: Kỳ công trả lại một đồng xu (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • PayPal bắt tay với Amazon (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Ấu thời, sướng và khổ (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Kháng sinh (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Nhà đông nhiều… đồng! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Manh quần tấm áo (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Hoa Lan Còn Mọc Lại (Tản Mạn Tháng Ba) - Nguyễn Thị Huế Xưa
  • tổ chức thám tử Pinkerton (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • CANH NGHÊU GIÁ ĐẬU XANH (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Tin tức di trú và chiếu khán liên quan đến người Việt Nam
 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • trò chơi trẻ con Sài Gòn xưa (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Phòng ngủ cho khách (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • người Xì ở Mỹ (Tạp Ghi) - Phạm Thành Châu
  • Gắn song sắt cửa sổ, cất patio có cần xin phép? (Bạn Có Biết) - Trịnh Kiều Phong
  • Vì em ngây thơ (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Mặt nạ dưỡng da (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Người thầy của tôi (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Samsung - từng bước thăng trầm (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • xách tay của Nàng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Kurios chiếc hộp kỳ bí (Something Anything) - Ian Bui
  • cô gái Việt đại diện Hoa Kỳ tranh giải Miss Eco International 2017 (Phỏng Vấn) - Cẩm Tú
  • Chuyện Cá Tháng 4, thật giả khó phân! (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • mùa Xuân của người mù (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Tiết kiệm tiền chợ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Người vô gia cư đổi đời nhờ được cắt tóc miễn phí (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • trang trí với thảm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • kong skull island - Phim Mỹ quay tại Việt Nam (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Cơm cháy quân trường (Viết Với Trẻ) - Lyens
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Ăn hiếp con nít!! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Trò chuyện với nhà văn Nguyễn Thị Thụy Vũ (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Châu Âu nhậu xả láng (Tạp Bút ) - Mạnh Kim
  • Thuốc ngừa ung thư ruột và da (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • 7 ‘thói xấu’ của những tay chụp amateur (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Cô gái Tây Nguyên & Ông Thủ Tướng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Thời gian (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Hội Hoa Anh Đào Washington DC. (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Tài trợ mua ... (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE