Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới

Bạn đã trải qua nhiều biến động trong cuộc sống năm vừa qua và mong muốn có được tinh thần thanh thản trong năm mới. Sau đây là vài gợi ý giúp bạn trở thành con người vui vẻ và thoải mái hơn:

De-Tro-Thanh-Nguoi-Hanh-Phuc

  1. Đi bộ

Tập thể dục, hay chỉ đi bộ, cũng có tác động đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy đi bộ ngoài trời tốt hơn trong nhà và có thể làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm cũng như làm tinh thần của bạn thoải mái hơn.

  1. Tắt các phương tiện truyền thông

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc thường xuyên với thông tin “tiêu cực” có thể tác động bất lợi về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn là người dễ bị ảnh hưởng từ các tin tức thì nên tắt hoặc giảm bớt việc dùng các phương tiện truyền thông trong một thời gian.

  1. Ngủ sớm

Giấc ngủ là một phương thuốc kỳ diệu đối với sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cho thấy mất ngủ có thể gây khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và làm cho bạn dễ bị cáu gắt hơn. Ngoài ra, ít nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

  1. Giảm rượu

Một ly rượu đỏ có thể tốt cho sức khoẻ sau một ngày làm việc mệt nhọc, nhưng nếu tiếp tục uống rượu hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Một vài nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu có thể làm tăng sự lo lắng.

  1. Hành động thể hiện sự tử tế

Những hành động như mua ly cà phê cho người lạ, dắt người khác đi ăn trưa hay chỉ cần giữ cửa mở cho một người đang cần ai đó giữ cửa, v.v… giúp tinh thần bạn thoải mái, tạo cho bạn cảm giác vui vẻ và muốn làm nhiều cử chỉ tử tế hơn.

  1. Bộc lộ cảm xúc buồn

Con người trải qua nhiều loại cảm xúc và cần nên được chú ý đến. Vài nghiên cứu cho thấy chúng ta nên thể hiện cảm xúc buồn ra bên ngoài, đặc biệt là khóc vì khóc sẽ xóa đi nỗi buồn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

  1. Nghỉ ngơi

Nhiều người cảm thấy bị kiệt sức khi họ muốn làm tất cả mọi việc. Hãy cắt giảm công việc của bạn trong năm mới, sớm muộn gì bạn cũng sẽ đi trên con đường yên tĩnh và thoải mái hơn.

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 21 tháng 09 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những phụ nữ dữ dội (Thể Thao) - Bảy Bụi
  • - Đường bay định mệnh (Truyện Ngắn) - Phạm Tương Như
  • - Chuẩn bị cho con di học xa (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bão Việt bão Mỹ & bão lòng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Xung đột và khủng hoảng Miến Điện (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Ghé thăm nhà bạn (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Lối vào và cửa chính (Phong Thủy) - Bảo Sơn
  • - Không quên ngày 9.11 năm ấy (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Trầm cảm (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Thủ tướng thích… ôm! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Peru ký sự (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phan tấn hải (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chuyện cây bút chì (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Bánh mì phá lấu (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Tổng Thống Trump chỉ gia hạn chương trình DACA trong 6 tháng (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Thái Bình (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Giữ đồ trong tủ lạnh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Hákarl (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Giới thiệu thảo trình Windows Story Remix (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Có nên khai man trong hồ sơ xin visa? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Bắc Hàn thử hỏa tiễn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Trị nếp nhăn vùng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Hồi tưởng lúc con còn thơ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Viet Love cứu trợ nạn nhân bão lụt Texas (Phóng Sự) - Thanh Thư
  • - Salvation army (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Nhưng nếp nghĩ đã sáo mòn (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Amazon đường bộ trên đất Mỹ (Phóng Sự) - Phóng Viên Trẻ
  • - Cũ & mới (Cõi Riêng ) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Nhạc sĩ Ngọc Chánh và thế giới đèn màu (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Lòng thành (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Dụng cụ giúp phát hiện ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - 6 tuổi bán nước chanh giúp bạn tiền ăn trưa (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Tiết kiệm chi phí y tế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Là mới phòng tắm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Hạt thóc cuối cùng cho chim sẻ (Thơ) - Nguyên Dũng
  • - Khói bay vô mắt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Ba bài thơ mới tìm được của Mai Thảo (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Sheryl crow (Something Anything) - Ian Bùi
  • - 3 điều không nên làm với máy ảnh của bạn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Quán vô ngôn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • - Làm thế nào để khử Kim Jong Un? (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tiếng vỹ cầm & giai cấp trung lưu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tình trạng chia rẽ của cộng đồng người Việt tại Mỹ (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Thông báo du lịch (Bạn Có Biết)
  • - Những điều lưu ý lúc trở về nhà sau khi ngập lụt (Bạn Có Biết)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Đại dương bí ẩn (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hạnh phúc Harvey và Irma (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Tính trước (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS