Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới

Bạn đã trải qua nhiều biến động trong cuộc sống năm vừa qua và mong muốn có được tinh thần thanh thản trong năm mới. Sau đây là vài gợi ý giúp bạn trở thành con người vui vẻ và thoải mái hơn:

De-Tro-Thanh-Nguoi-Hanh-Phuc

  1. Đi bộ

Tập thể dục, hay chỉ đi bộ, cũng có tác động đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy đi bộ ngoài trời tốt hơn trong nhà và có thể làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm cũng như làm tinh thần của bạn thoải mái hơn.

  1. Tắt các phương tiện truyền thông

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc thường xuyên với thông tin “tiêu cực” có thể tác động bất lợi về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn là người dễ bị ảnh hưởng từ các tin tức thì nên tắt hoặc giảm bớt việc dùng các phương tiện truyền thông trong một thời gian.

  1. Ngủ sớm

Giấc ngủ là một phương thuốc kỳ diệu đối với sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cho thấy mất ngủ có thể gây khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và làm cho bạn dễ bị cáu gắt hơn. Ngoài ra, ít nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

  1. Giảm rượu

Một ly rượu đỏ có thể tốt cho sức khoẻ sau một ngày làm việc mệt nhọc, nhưng nếu tiếp tục uống rượu hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Một vài nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu có thể làm tăng sự lo lắng.

  1. Hành động thể hiện sự tử tế

Những hành động như mua ly cà phê cho người lạ, dắt người khác đi ăn trưa hay chỉ cần giữ cửa mở cho một người đang cần ai đó giữ cửa, v.v… giúp tinh thần bạn thoải mái, tạo cho bạn cảm giác vui vẻ và muốn làm nhiều cử chỉ tử tế hơn.

  1. Bộc lộ cảm xúc buồn

Con người trải qua nhiều loại cảm xúc và cần nên được chú ý đến. Vài nghiên cứu cho thấy chúng ta nên thể hiện cảm xúc buồn ra bên ngoài, đặc biệt là khóc vì khóc sẽ xóa đi nỗi buồn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

  1. Nghỉ ngơi

Nhiều người cảm thấy bị kiệt sức khi họ muốn làm tất cả mọi việc. Hãy cắt giảm công việc của bạn trong năm mới, sớm muộn gì bạn cũng sẽ đi trên con đường yên tĩnh và thoải mái hơn.

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 15 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ tắm hơi (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Chọn vợ hiền (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Pháp quyền trong xã hội dân chủ (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Phóng thích hay thích phóng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ & trục Đông Á (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Văn hóa ứng xử ở Nhật (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Những mẩu chuyện tình yêu cho mùa Valentine (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Vệ sinh về giấc ngủ (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện 3 bà (Bên Lề Chính Trường) - Si Nguyên
  • Chuyện mấy cái vỏ chai (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Võ Quốc Linh (Thơ) - Thận Nhiên
  • Những người rừng huyền thoại (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Cá ngừ kho khóm (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xi-nê Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giữ gìn đá Marble (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Cúc vàng (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Cánh cửa gỗ bị phai màu (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Ta đi phó hội (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Làm đẹp da với mật ong (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Valentine (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Về việc “Xin giúp đỡ Phu nhân cố Chuẩn tướng Lê Văn Hưng” (Mục Đặc Biệt) - Trẻ
  • Tuổi 40+ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Huntsvill "thủ đô" của án tử hình (Phóng Sự) - Ngọc Linh
  • Bốn truyện cực ngắn của Marco Denevi (Truyện Ngắn) - Phan Quỳnh Trâm
  • Nói “I love you” Không dễ! (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Ung thư thực quản và dạ dày (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cần biết cho mùa thuế 2017 (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Triển lãm kỹ thuật phim hoạt họa (Phóng Sự) - Andy Nguyen
  • Google Home và Amazon Echo (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Vườn treo (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Moonlight (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • GIỚI thiệu TÙY BÚT VÕ PHIẾN: Trưa nào cũng bay (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Năm Dậu, chuyện Gà (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • Chiếc ghế (Truyện Ngắn) - Hoshi Shinichi
  • Chó cứu chủ (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Chụp tĩnh vật ở nhà (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Jeju có gì lạ (Phóng Sự) - Linh Uyên
  • Tháng giêng thơm trong tóc (Thơ) - Trần Mộng Tú
  • Háo danh! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Ba o hà tĩnh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • IQ của một số Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Yêu anh (Thơ) - Thủy Ngọc
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Đại nhạc hội “cám ơn anh người thương binh vnch” kỳ xi (Chuyện Đời Thường) - Huy Phuong
  • Con tin (Chuyện Vụ Án )
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Sàn nhà ba chiều (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Mỗi năm một lần (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Lời thật (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE