Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới

Bạn đã trải qua nhiều biến động trong cuộc sống năm vừa qua và mong muốn có được tinh thần thanh thản trong năm mới. Sau đây là vài gợi ý giúp bạn trở thành con người vui vẻ và thoải mái hơn:

De-Tro-Thanh-Nguoi-Hanh-Phuc

  1. Đi bộ

Tập thể dục, hay chỉ đi bộ, cũng có tác động đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy đi bộ ngoài trời tốt hơn trong nhà và có thể làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm cũng như làm tinh thần của bạn thoải mái hơn.

  1. Tắt các phương tiện truyền thông

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc thường xuyên với thông tin “tiêu cực” có thể tác động bất lợi về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn là người dễ bị ảnh hưởng từ các tin tức thì nên tắt hoặc giảm bớt việc dùng các phương tiện truyền thông trong một thời gian.

  1. Ngủ sớm

Giấc ngủ là một phương thuốc kỳ diệu đối với sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cho thấy mất ngủ có thể gây khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và làm cho bạn dễ bị cáu gắt hơn. Ngoài ra, ít nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

  1. Giảm rượu

Một ly rượu đỏ có thể tốt cho sức khoẻ sau một ngày làm việc mệt nhọc, nhưng nếu tiếp tục uống rượu hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Một vài nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu có thể làm tăng sự lo lắng.

  1. Hành động thể hiện sự tử tế

Những hành động như mua ly cà phê cho người lạ, dắt người khác đi ăn trưa hay chỉ cần giữ cửa mở cho một người đang cần ai đó giữ cửa, v.v… giúp tinh thần bạn thoải mái, tạo cho bạn cảm giác vui vẻ và muốn làm nhiều cử chỉ tử tế hơn.

  1. Bộc lộ cảm xúc buồn

Con người trải qua nhiều loại cảm xúc và cần nên được chú ý đến. Vài nghiên cứu cho thấy chúng ta nên thể hiện cảm xúc buồn ra bên ngoài, đặc biệt là khóc vì khóc sẽ xóa đi nỗi buồn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

  1. Nghỉ ngơi

Nhiều người cảm thấy bị kiệt sức khi họ muốn làm tất cả mọi việc. Hãy cắt giảm công việc của bạn trong năm mới, sớm muộn gì bạn cũng sẽ đi trên con đường yên tĩnh và thoải mái hơn.

SHARE

NO COMMENTS