Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới

Bạn đã trải qua nhiều biến động trong cuộc sống năm vừa qua và mong muốn có được tinh thần thanh thản trong năm mới. Sau đây là vài gợi ý giúp bạn trở thành con người vui vẻ và thoải mái hơn:

De-Tro-Thanh-Nguoi-Hanh-Phuc

  1. Đi bộ

Tập thể dục, hay chỉ đi bộ, cũng có tác động đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy đi bộ ngoài trời tốt hơn trong nhà và có thể làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm cũng như làm tinh thần của bạn thoải mái hơn.

  1. Tắt các phương tiện truyền thông

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc thường xuyên với thông tin “tiêu cực” có thể tác động bất lợi về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn là người dễ bị ảnh hưởng từ các tin tức thì nên tắt hoặc giảm bớt việc dùng các phương tiện truyền thông trong một thời gian.

  1. Ngủ sớm

Giấc ngủ là một phương thuốc kỳ diệu đối với sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cho thấy mất ngủ có thể gây khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và làm cho bạn dễ bị cáu gắt hơn. Ngoài ra, ít nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

  1. Giảm rượu

Một ly rượu đỏ có thể tốt cho sức khoẻ sau một ngày làm việc mệt nhọc, nhưng nếu tiếp tục uống rượu hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Một vài nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu có thể làm tăng sự lo lắng.

  1. Hành động thể hiện sự tử tế

Những hành động như mua ly cà phê cho người lạ, dắt người khác đi ăn trưa hay chỉ cần giữ cửa mở cho một người đang cần ai đó giữ cửa, v.v… giúp tinh thần bạn thoải mái, tạo cho bạn cảm giác vui vẻ và muốn làm nhiều cử chỉ tử tế hơn.

  1. Bộc lộ cảm xúc buồn

Con người trải qua nhiều loại cảm xúc và cần nên được chú ý đến. Vài nghiên cứu cho thấy chúng ta nên thể hiện cảm xúc buồn ra bên ngoài, đặc biệt là khóc vì khóc sẽ xóa đi nỗi buồn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

  1. Nghỉ ngơi

Nhiều người cảm thấy bị kiệt sức khi họ muốn làm tất cả mọi việc. Hãy cắt giảm công việc của bạn trong năm mới, sớm muộn gì bạn cũng sẽ đi trên con đường yên tĩnh và thoải mái hơn.

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 20 tháng 07 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Vài tên tuổi lực sĩ Việt (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Có bầu (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Canada đất nước của di dân (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Coi tin (để) tức! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Lưu Hiểu Ba tù nhân lương tâm (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha mẹ với con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Cải biến chính quyền thông qua cải biến xã hội (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • - Cần chuẩn bị gì khi bảo lãnh con nuôi (Di Trú) - Huy Tôn
  • - Lưu hiểu ba (Thơ) - Trần Mộng Tú
  • - Ông Trump bắt tay (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Từ Cienfuegos đến Orlando (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ tường phong (Thơ) - Sao Khuê
  • - Cuộc chiến con heo (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Dừa tắt mát dịu nắng hè (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Những quyết định của Tối Cao Pháp Viện trong tháng 6 năm 2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Tân Định ngày ấy (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Sử dụng máy nghiền rác (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Mohinga - Bún cá Myanmar (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Nước nào có cảnh sát người máy đầu tiên trên thế giới? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Không (còn) lời! (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Chăm sóc da cháy nắng (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Chị & em (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Nhập trạch (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Roger Waters Địch và Ta (Something Anything) - Ian Bui
  • - Dương thiệu tước (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Mặc Jeans trắng với… (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Chỗ trọ trong rừng chuối (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Vì sao nam giới Nhật bỏ phụ nữ thật để yêu búp bê (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Mụn của tuổi mới lớn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Cái túi không đáy (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • - Uống trà (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Đạo diễn Thomas Vinterberg (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Dân petrus ký (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Tình bạn của nhà thơ Quách Tấn và học giả Nguyễn Hiến Lê (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Đánh răng trong 10 giây (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Không cần mang theo computer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - " Cảm ơn anh " (Viết Với Trẻ) - Trần Niên Huấn
  • - Tam Thanh biển của ai? (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Côn minh & bắc kinh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Săn heo rừng (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Thánh đường (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Lý do (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS