Dấu hiệu thiếu nước trong cơ thể

Thiếu nước trong người có thể được biểu hiện qua nhiều cách, điển hình là 9 dấu hiệu sau đây. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng như vậy và đã uống thêm nước mà chúng không giảm hoặc hết hẳn thì nên đến bác sĩ gia đình để được chẩn đoán để tìm ra nguyên nhân khác.

Am I Dehydrated

– Khô miệng

Khô miệng là dấu hiệu chưa uống đủ nước. Dĩ nhiên, còn vì những lý do khác như đêm trước uống nhiều rượu, ăn nhiều thức ăn mặn, hoặc uống thuốc. Nên uống thêm nước xem cảm giác khô miệng còn không.

– Nhức đầu

Nếu bạn bị chứng nhức đầu mãi mà không dứt thì cũng là dấu hiệu uống chưa đủ nước. Nhức đầu là tình trạng óc báo hiệu có gì không ổn trong cơ thể. Bộ não con người cấu thành do đa số là nước, vì thế khi óc thiếu nước nó sẽ báo hiệu cần thêm, và do đó gây ra nhức đầu.

– Màu nước tiểu

Nước tiểu thường không mầu, và khá trong chứ không vàng hoặc sậm mầu vì thiếu nước trong người. Nếu bạn uống đủ nước trong ngày thì nước tiểu thường không có màu sắc gì. Do đó, mỗi lần vệ sinh, bạn nên xem màu sắc nước tiểu ra sao.

– Chóng mặt

Choáng váng là dấu hiệu rõ rệt bạn uống nước chưa đủ. Xin nhắc lại rằng thành phần của óc đa số là nước, nên nếu thiếu nước óc sẽ gửi ra những tín hiệu cảnh báo. Thường thì choáng váng đến sau cơn nhức đầu, do đó khi mới thấy dấu hiệu, bạn nên uống nước ngay. Nên mang theo chai nước khi đi đây đó.

– Đói

Nhiều khi cơ thể lẫn lộn giữa đói và khát, đó cũng là dấu hiệu cảnh báo khác nữa. Thay vì vội kiếm đồ ăn vặt, bạn nên uống một ly nước trước xem cơn đói có còn không.

– Buồn ngủ

Nếu bạn ngủ gật vào một thời điểm bất thường trong ngày thì đó là một cách cơ thể báo cho bạn biết nó cần nước. Nước làm cho bộ óc bạn tập trung, và khi thiếu nước bạn sẽ buồn ngủ. Nếu nửa đêm thì là chuyện bình thường, nhưng nếu đó là khoảng 3 giờ chiều mà đêm trước bạn đã ngủ đủ 8 tiếng, bạn hãy uống một ít nước xem có đỡ buồn ngủ không trước khi pha một ly cà phê cho tỉnh giấc.

– Da khô

Hiển nhiên là thời tiết có thể làm da bạn bị khô. Xức lên da chất dầu làm ẩm (moisturize) và trong ngày uống thêm nước, bạn sẽ thấy da bớt khô và nứt nẻ sau một vài ngày. Da bị khô vì cơ thể lấy nước từ da để làm cho các bộ phận thân thể khác hoạt động điều hòa.

– Huyết áp

Nếu thấy huyết áp tăng hơn bình thường (thường là 120 trên 80, nhưng mỗi người có thể khác nhau) thì bạn nên uống thêm nước. Tim bạn cho biết khi có một số vấn đề không ổn trong cơ thể, nhưng nếu thấy huyết áp tăng không nhiều, nên uống một ly nước rồi chờ xem sao.

– Khát

Dĩ nhiên đây là dấu hiệu rõ rệt và hợp lý nhất là bạn cần thêm nước. Thay vì với vội một chai nước ngọt, một ly cà phê, một ly rượu, bạn nên uống một ly nước xem cái khát có giảm đi không.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 10 tháng 08 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Một vòng chuyện bóng đá (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Chuyện của andy (Truyện Ngắn) - Trương Thị Kim Chi
  • - Cá hồi sinh ký tử quy (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Trộm chó trộm người (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Cải tổ di trú vấn đề gây tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Ứng xử với bạn bè (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Cây thụ cầm (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Vitamin D test (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Sáu ngày “hạnh phúc” của Anthony (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Viết để sống còn (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Dịch vụ khách hàng trong thế kỷ 21 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Thơ hà thúc sinh (Thơ) - Sao Khuê
  • - Người nô lệ da đen (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Cơm cuộn chống nóng kiểu Việt (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Chiếu khán H-1B là gì? (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chuyện quanh chợ An Đông (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Bảo trì máy giặt (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Bít tết Salisbury (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - T-mobile digits (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Đám cưới mà không làm giấy hôn thú có bảo lãnh diện F2B được không? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Chuyện thường ngày ở huyện (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Mặc đầm phù hợp (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Mùa hè không có Whitney (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Ngày Thánh Mẫu lần thứ 40 năm 2017 (Phóng Sự) - Đặng Hiếu Sinh
  • - Quyền bình đẳng về cơ hội làm việc tại Hoa Kỳ (Pháp Luật) - Tom Huỳnh, J.D
  • - Charm quyến rũ duyên dáng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Mùa hè và lễ hội Hoa Sen (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Nguyễn Mỹ Ca và La Hối (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam & Thanh Thư
  • - Từ vườn thú đến đầu thú (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • - Tấm dán thuốc ngừa bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Chỗ trọ trong rừng chuối (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Hên xui (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Tây ba-lô “ăn xin” ở châu Á tăng vọt (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Dinh dưỡng trong fastfood cho trẻ em (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Một mảnh đời Hồ Dzếnh (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • - Bồn hoa (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - War for planet of the apes (Thế Giới Điện Ảnh) - Đề Ngạn
  • - Hữu thù bất báo... Phi quân tử (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Vĩnh biệt nhà văn Thảo Trường (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Hoa cẩm chướng dại (Truyện Ngắn) - Roman Ivanytchouk, người dịch Nguyễn Hùng Vỹ
  • - Trong, đục ao nhà (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Chụp hình với smartphone từ cửa sổ máy bay (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Paul mccartney One On One (Something And Anything) - Ian Bui
  • - Chị tôi (Viết Với Trẻ)
  • - Dân Việt phải lo tự cứu thôi (Sổ Tay Thường Dân)
  • - Không phải lời khuyên nào cũng đúng (Y Tế Và Đời Sống)
  • - Xui (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Cầu tre Koh Pen (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Trói hộm (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY