Dấu hiệu thiếu nước trong cơ thể

Thiếu nước trong người có thể được biểu hiện qua nhiều cách, điển hình là 9 dấu hiệu sau đây. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng như vậy và đã uống thêm nước mà chúng không giảm hoặc hết hẳn thì nên đến bác sĩ gia đình để được chẩn đoán để tìm ra nguyên nhân khác.

Am I Dehydrated

– Khô miệng

Khô miệng là dấu hiệu chưa uống đủ nước. Dĩ nhiên, còn vì những lý do khác như đêm trước uống nhiều rượu, ăn nhiều thức ăn mặn, hoặc uống thuốc. Nên uống thêm nước xem cảm giác khô miệng còn không.

– Nhức đầu

Nếu bạn bị chứng nhức đầu mãi mà không dứt thì cũng là dấu hiệu uống chưa đủ nước. Nhức đầu là tình trạng óc báo hiệu có gì không ổn trong cơ thể. Bộ não con người cấu thành do đa số là nước, vì thế khi óc thiếu nước nó sẽ báo hiệu cần thêm, và do đó gây ra nhức đầu.

– Màu nước tiểu

Nước tiểu thường không mầu, và khá trong chứ không vàng hoặc sậm mầu vì thiếu nước trong người. Nếu bạn uống đủ nước trong ngày thì nước tiểu thường không có màu sắc gì. Do đó, mỗi lần vệ sinh, bạn nên xem màu sắc nước tiểu ra sao.

– Chóng mặt

Choáng váng là dấu hiệu rõ rệt bạn uống nước chưa đủ. Xin nhắc lại rằng thành phần của óc đa số là nước, nên nếu thiếu nước óc sẽ gửi ra những tín hiệu cảnh báo. Thường thì choáng váng đến sau cơn nhức đầu, do đó khi mới thấy dấu hiệu, bạn nên uống nước ngay. Nên mang theo chai nước khi đi đây đó.

– Đói

Nhiều khi cơ thể lẫn lộn giữa đói và khát, đó cũng là dấu hiệu cảnh báo khác nữa. Thay vì vội kiếm đồ ăn vặt, bạn nên uống một ly nước trước xem cơn đói có còn không.

– Buồn ngủ

Nếu bạn ngủ gật vào một thời điểm bất thường trong ngày thì đó là một cách cơ thể báo cho bạn biết nó cần nước. Nước làm cho bộ óc bạn tập trung, và khi thiếu nước bạn sẽ buồn ngủ. Nếu nửa đêm thì là chuyện bình thường, nhưng nếu đó là khoảng 3 giờ chiều mà đêm trước bạn đã ngủ đủ 8 tiếng, bạn hãy uống một ít nước xem có đỡ buồn ngủ không trước khi pha một ly cà phê cho tỉnh giấc.

– Da khô

Hiển nhiên là thời tiết có thể làm da bạn bị khô. Xức lên da chất dầu làm ẩm (moisturize) và trong ngày uống thêm nước, bạn sẽ thấy da bớt khô và nứt nẻ sau một vài ngày. Da bị khô vì cơ thể lấy nước từ da để làm cho các bộ phận thân thể khác hoạt động điều hòa.

– Huyết áp

Nếu thấy huyết áp tăng hơn bình thường (thường là 120 trên 80, nhưng mỗi người có thể khác nhau) thì bạn nên uống thêm nước. Tim bạn cho biết khi có một số vấn đề không ổn trong cơ thể, nhưng nếu thấy huyết áp tăng không nhiều, nên uống một ly nước rồi chờ xem sao.

– Khát

Dĩ nhiên đây là dấu hiệu rõ rệt và hợp lý nhất là bạn cần thêm nước. Thay vì với vội một chai nước ngọt, một ly cà phê, một ly rượu, bạn nên uống một ly nước xem cái khát có giảm đi không.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 19 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nữ Hoa Kỳ lấy lại lòng tin (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Sai lầm trong di chúc (Góc Hoàng Hoa) - Anh Thư
  • Quãng đường nhìn lại (Truyện Ngắn) - Ngân Bình
  • United Airline câu chuyện về sức mạnh cộng đồng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Chờ đợi là hạnh phúc (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Ngày sinh nhật căng thẳng (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Anh của bé Mùi (Thơ) - Nguyễn Thị Thanh Dương
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Phạm quỳnh anh. Chào việt nam (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Hỏi đáp về ung thư Vú (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Văn hóa xin lỗi (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên) - Tony Huynh
  • Lễ Vượt Qua của người Do Thái (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ kiệt tấn (Thơ) - Sao Khuê
  • Huyền thoại Texas Ranger (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Nếp cẩm khoai môn (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Xin miễn vi phạm gian dối và những người sẽ bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thú nghe nhạc bằng máy Akai (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • Phòng khách những điều nên tránh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Souvlaki- bbq hy lạp (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Máy in thay thế mực bằng ánh sáng (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những điều cần lưu ý cho máy lạnh vào mùa Hè (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Ai mà biết được (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng chảy xệ vòng 1 (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Viết thư cho mẹ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Lobby - vận động hành lang (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đăng Mỹ Hạnh
  • Những dáng quần thông dụng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Mùa crawfish (Phóng Sự) - Ngọc Linh
  • Nhiếp ảnh gia NGUYỄN NGỌC HẠNH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Phỏng Vấn ông bảy đáp (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Gọi 911 cứu mẹ, bé 4 tuổi được khen thưởng (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Giảm tiền đóng thuế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Vách ngăn phòng (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Asghar Farhadi thế mạnh là kịch bản (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Giá xăng (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • ‘United Airlines’ bay trong cơn bão chửi (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Kỷ niệm với anh Nguyễn Mộng Giác (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tháng Tư Thùy Linh và nhạc (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Những Apps chụp hình tốt nhất cho Android smartphones (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Xe lăn leo thang lầu (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngũ Hành Sơn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Số báo cuối cùng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Kiến trúc New York (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Trót phải trét (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Những việc cần làm ngay! (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE