Dấu hiệu thiếu nước trong cơ thể

Thiếu nước trong người có thể được biểu hiện qua nhiều cách, điển hình là 9 dấu hiệu sau đây. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng như vậy và đã uống thêm nước mà chúng không giảm hoặc hết hẳn thì nên đến bác sĩ gia đình để được chẩn đoán để tìm ra nguyên nhân khác.

Am I Dehydrated

– Khô miệng

Khô miệng là dấu hiệu chưa uống đủ nước. Dĩ nhiên, còn vì những lý do khác như đêm trước uống nhiều rượu, ăn nhiều thức ăn mặn, hoặc uống thuốc. Nên uống thêm nước xem cảm giác khô miệng còn không.

– Nhức đầu

Nếu bạn bị chứng nhức đầu mãi mà không dứt thì cũng là dấu hiệu uống chưa đủ nước. Nhức đầu là tình trạng óc báo hiệu có gì không ổn trong cơ thể. Bộ não con người cấu thành do đa số là nước, vì thế khi óc thiếu nước nó sẽ báo hiệu cần thêm, và do đó gây ra nhức đầu.

– Màu nước tiểu

Nước tiểu thường không mầu, và khá trong chứ không vàng hoặc sậm mầu vì thiếu nước trong người. Nếu bạn uống đủ nước trong ngày thì nước tiểu thường không có màu sắc gì. Do đó, mỗi lần vệ sinh, bạn nên xem màu sắc nước tiểu ra sao.

– Chóng mặt

Choáng váng là dấu hiệu rõ rệt bạn uống nước chưa đủ. Xin nhắc lại rằng thành phần của óc đa số là nước, nên nếu thiếu nước óc sẽ gửi ra những tín hiệu cảnh báo. Thường thì choáng váng đến sau cơn nhức đầu, do đó khi mới thấy dấu hiệu, bạn nên uống nước ngay. Nên mang theo chai nước khi đi đây đó.

– Đói

Nhiều khi cơ thể lẫn lộn giữa đói và khát, đó cũng là dấu hiệu cảnh báo khác nữa. Thay vì vội kiếm đồ ăn vặt, bạn nên uống một ly nước trước xem cơn đói có còn không.

– Buồn ngủ

Nếu bạn ngủ gật vào một thời điểm bất thường trong ngày thì đó là một cách cơ thể báo cho bạn biết nó cần nước. Nước làm cho bộ óc bạn tập trung, và khi thiếu nước bạn sẽ buồn ngủ. Nếu nửa đêm thì là chuyện bình thường, nhưng nếu đó là khoảng 3 giờ chiều mà đêm trước bạn đã ngủ đủ 8 tiếng, bạn hãy uống một ít nước xem có đỡ buồn ngủ không trước khi pha một ly cà phê cho tỉnh giấc.

– Da khô

Hiển nhiên là thời tiết có thể làm da bạn bị khô. Xức lên da chất dầu làm ẩm (moisturize) và trong ngày uống thêm nước, bạn sẽ thấy da bớt khô và nứt nẻ sau một vài ngày. Da bị khô vì cơ thể lấy nước từ da để làm cho các bộ phận thân thể khác hoạt động điều hòa.

– Huyết áp

Nếu thấy huyết áp tăng hơn bình thường (thường là 120 trên 80, nhưng mỗi người có thể khác nhau) thì bạn nên uống thêm nước. Tim bạn cho biết khi có một số vấn đề không ổn trong cơ thể, nhưng nếu thấy huyết áp tăng không nhiều, nên uống một ly nước rồi chờ xem sao.

– Khát

Dĩ nhiên đây là dấu hiệu rõ rệt và hợp lý nhất là bạn cần thêm nước. Thay vì với vội một chai nước ngọt, một ly cà phê, một ly rượu, bạn nên uống một ly nước xem cái khát có giảm đi không.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE