Dấu hiệu thiếu nước trong cơ thể

Thiếu nước trong người có thể được biểu hiện qua nhiều cách, điển hình là 9 dấu hiệu sau đây. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng như vậy và đã uống thêm nước mà chúng không giảm hoặc hết hẳn thì nên đến bác sĩ gia đình để được chẩn đoán để tìm ra nguyên nhân khác.

Am I Dehydrated

– Khô miệng

Khô miệng là dấu hiệu chưa uống đủ nước. Dĩ nhiên, còn vì những lý do khác như đêm trước uống nhiều rượu, ăn nhiều thức ăn mặn, hoặc uống thuốc. Nên uống thêm nước xem cảm giác khô miệng còn không.

– Nhức đầu

Nếu bạn bị chứng nhức đầu mãi mà không dứt thì cũng là dấu hiệu uống chưa đủ nước. Nhức đầu là tình trạng óc báo hiệu có gì không ổn trong cơ thể. Bộ não con người cấu thành do đa số là nước, vì thế khi óc thiếu nước nó sẽ báo hiệu cần thêm, và do đó gây ra nhức đầu.

– Màu nước tiểu

Nước tiểu thường không mầu, và khá trong chứ không vàng hoặc sậm mầu vì thiếu nước trong người. Nếu bạn uống đủ nước trong ngày thì nước tiểu thường không có màu sắc gì. Do đó, mỗi lần vệ sinh, bạn nên xem màu sắc nước tiểu ra sao.

– Chóng mặt

Choáng váng là dấu hiệu rõ rệt bạn uống nước chưa đủ. Xin nhắc lại rằng thành phần của óc đa số là nước, nên nếu thiếu nước óc sẽ gửi ra những tín hiệu cảnh báo. Thường thì choáng váng đến sau cơn nhức đầu, do đó khi mới thấy dấu hiệu, bạn nên uống nước ngay. Nên mang theo chai nước khi đi đây đó.

– Đói

Nhiều khi cơ thể lẫn lộn giữa đói và khát, đó cũng là dấu hiệu cảnh báo khác nữa. Thay vì vội kiếm đồ ăn vặt, bạn nên uống một ly nước trước xem cơn đói có còn không.

– Buồn ngủ

Nếu bạn ngủ gật vào một thời điểm bất thường trong ngày thì đó là một cách cơ thể báo cho bạn biết nó cần nước. Nước làm cho bộ óc bạn tập trung, và khi thiếu nước bạn sẽ buồn ngủ. Nếu nửa đêm thì là chuyện bình thường, nhưng nếu đó là khoảng 3 giờ chiều mà đêm trước bạn đã ngủ đủ 8 tiếng, bạn hãy uống một ít nước xem có đỡ buồn ngủ không trước khi pha một ly cà phê cho tỉnh giấc.

– Da khô

Hiển nhiên là thời tiết có thể làm da bạn bị khô. Xức lên da chất dầu làm ẩm (moisturize) và trong ngày uống thêm nước, bạn sẽ thấy da bớt khô và nứt nẻ sau một vài ngày. Da bị khô vì cơ thể lấy nước từ da để làm cho các bộ phận thân thể khác hoạt động điều hòa.

– Huyết áp

Nếu thấy huyết áp tăng hơn bình thường (thường là 120 trên 80, nhưng mỗi người có thể khác nhau) thì bạn nên uống thêm nước. Tim bạn cho biết khi có một số vấn đề không ổn trong cơ thể, nhưng nếu thấy huyết áp tăng không nhiều, nên uống một ly nước rồi chờ xem sao.

– Khát

Dĩ nhiên đây là dấu hiệu rõ rệt và hợp lý nhất là bạn cần thêm nước. Thay vì với vội một chai nước ngọt, một ly cà phê, một ly rượu, bạn nên uống một ly nước xem cái khát có giảm đi không.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 30 tháng 11 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Các đời HLV đội banh Mỹ Quốc (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể thao)
  • Tàn mộng (Truyện ngắn) Cẩm Giang
  • Chính trị trên bàn tiệc mùa Lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • The Head and The Heart (Âm nhạc) Nhã Vy
  • Hy vọng cho ngày mai
  • Cám ơn! (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • Nhà độc tài bịp bợm (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • Khi trở lại nhà (Tạp ghi) Trần Mộng Tú
  • Whiskey, brandy, vodka, gin (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • Tưởng nhớ gã Beatles trầm lặng (Bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • Yến sào (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • Sử dụng bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • Thưở đó chúng mình (Tạp ghi) Sean Bảo
  • Đường hóa học (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • Thơ phạm cao hoàng (Thơ)
  • Tưởng niệm nhạc sĩ Anh Bằng Người cuối sân ga (Tạp ghi) Trịnh Thanh Thủy
  • Có nên mua bảo hiểm sức khỏe qua các đại lý ? (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • Cơm chiên Dương Châu kiểu Bạc Liêu (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • Lệ phí đơn của Sở Di Trú tăng trong Mùa Lễ (Di trú) Lê Minh Hải
  • Cơn sốt chim cút Sài Gòn (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • Mua hàng online mùa lễ (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • Quà tặng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • Tình bạn thời đi học (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • Sơn máy và sơn lăn - sơn dầu và sơn nước (Bạn có biết) Xe-Ba-Gác Handyman
  • Coi chừng ứng dụng giả (Fake APP) (Bạn có biết) Hạnh Việt
  • Đi hát karaoke ở Hà Nội (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • Spa tại gia (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • Phần chìm của tảng băng (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • An toàn thực phẩm trong tiệm ăn (phần 2) (Phỏng vấn) Hương Võ
  • Cuba của Fidel (Tạp ghi) Mạnh Kim
  • Minimalism Phong cách tối giản (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • Thế giới qua ống kính
  • Một vòng chợ hoa nước Mỹ (Phóng sự) Ngọc Linh
  • Cử tri viện Electoral College (Tạp ghi) Ianbui
  • An toàn nhà cửa khi du lịch mùa lễ (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • Mr. Thất bại (Chuyện không đâu) Hồng Nguyên Hoàng
  • Mỗi tuần 1 con số
  • Đi bộ 9,000km gây quỹ giúp đỡ trẻ lang thang (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • Bàn tiệc mùa Thu (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • Fantastic Beasts and Where to Find Them (Thế giới điện ảnh) Movie Phan
  • Olalacare (Chuyện Khó Tin Có Nhưng Thật)
  • Nên làm gì với vé máy bay sau chuyến bay? (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • Những người đàn bà tôi gặp trên cầu (Truyện ngắn) Nguyễn Quang Tấn
  • Tìm em bé H.mong (Tạp ghi) Uyển Ca
  • Diễn hành lễ Tạ Ơn (Vui lạ khắp nơi)
  • Ipad - người bạn đường của tôi (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • Thảo Trường: Bỡn cợt với cả những điều nghiêm chỉnh (Tài liệu văn học) Nguyễn & Bạn Hữu
  • Xe taxi tự động (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • “Ô hô! Fidel Castro!” (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • Đêm havana & ngày hà nội (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • Những thảo dược phụ trợ không nên dùng (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • Người tốt (Câu lạc bộ tiếu lâm) N/A
  • El Nino và Canh Cua Rau Đay (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • Vé số dạo (Tạp ghi) Nguyễn Sinh
  • Bánh xèo bánh chuối chiên (Tạp ghi) Hỷ Long
  • Ác mộng đêm Halloween (Chuyện vụ án) Nam Nhật
Facebook Comments
SHARE