Cân bằng lượng mỡ trong máu

Mỡ trong máu (cholesterol) ngày càng nhiều người biết đến với 2 dạng chính là mỡ tốt HDL và mỡ xấu LDL. Cơ thể chúng ta cần phải có cholesterol vì nó góp phần trong việc chỉnh sửa những thành động mạch cũng như cấu thành hormones. Trên thực tế, để duy trì lượng cholesterol ở mức cho phép và giữ cơ thể khoẻ mạnh thì các bác sĩ thường kê thuốc cho bệnh nhân nhưng chúng lại có theo những tác dụng phụ như mỏi mệt, đau nhức cơ bắp, v.v… Sau đây là vài phương thức tự nhiên giúp cải thiện và duy trì sự cân bằng của cholesterol:

Táo: Theo một nghiên cứu của USDA, phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh ăn táo khô mỗi ngày trong 6 tháng sẽ giảm 23% lượng mỡ xấu LDL và tăng 4% lượng mỡ tốt HDL. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy ăn một trái táo mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ tử vong do nhồi máu cơ tim hay đột quỵ gây ra, tỷ lệ này tương đương với việc uống thuốc hạ cholesterol, và không kèm theo phản ứng phụ.

apple

Đậu: Chỉ cần thêm nửa chén các loại đậu nấu như đậu đen, đậu đỏ hình trái thận (kidney bean), v.v… vào chế độ ăn uống hàng ngày là có thể giúp bạn giảm lượng mỡ xấu và giữ mức cholesterol ổn định.

beans

Tỏi: Ăn càng nhiều tỏi càng tốt. Nó giúp giảm bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm thiểu việc tạo mỡ trong tim.

Tỏi

Rau: Ăn nhiều rau trong chế độ dinh dưỡng luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc cân bằng lượng mỡ trong máu. Nên gia tăng lượng rau trong khẩu phần ăn hàng ngày và tìm cách chế biến chúng theo ý thích nếu bạn là người không thích ăn rau.

rau-an-toan

Ngò: Ngò tươi giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Nó giúp ngăn mỡ đóng và tích tụ trên động mạch khi các phân tử mỡ xấu LDL bị oxy hóa.

ngo

Gừng: Theo nghiên cứu gần đây, một viên thuốc với liều lượng 1000mg gừng khô mỗi ngày giúp giảm lượng mỡ trong máu. Bạn cũng có thể bỏ gừng tươi vào trong súp, hầm, nướng hoặc chế biến cùng những thức ăn khác để tận dụng hết tất cả những lợi ích về sức khỏe của nó.

gừng

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE