Cân bằng lượng mỡ trong máu

Mỡ trong máu (cholesterol) ngày càng nhiều người biết đến với 2 dạng chính là mỡ tốt HDL và mỡ xấu LDL. Cơ thể chúng ta cần phải có cholesterol vì nó góp phần trong việc chỉnh sửa những thành động mạch cũng như cấu thành hormones. Trên thực tế, để duy trì lượng cholesterol ở mức cho phép và giữ cơ thể khoẻ mạnh thì các bác sĩ thường kê thuốc cho bệnh nhân nhưng chúng lại có theo những tác dụng phụ như mỏi mệt, đau nhức cơ bắp, v.v… Sau đây là vài phương thức tự nhiên giúp cải thiện và duy trì sự cân bằng của cholesterol:

Táo: Theo một nghiên cứu của USDA, phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh ăn táo khô mỗi ngày trong 6 tháng sẽ giảm 23% lượng mỡ xấu LDL và tăng 4% lượng mỡ tốt HDL. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy ăn một trái táo mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ tử vong do nhồi máu cơ tim hay đột quỵ gây ra, tỷ lệ này tương đương với việc uống thuốc hạ cholesterol, và không kèm theo phản ứng phụ.

apple

Đậu: Chỉ cần thêm nửa chén các loại đậu nấu như đậu đen, đậu đỏ hình trái thận (kidney bean), v.v… vào chế độ ăn uống hàng ngày là có thể giúp bạn giảm lượng mỡ xấu và giữ mức cholesterol ổn định.

beans

Tỏi: Ăn càng nhiều tỏi càng tốt. Nó giúp giảm bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm thiểu việc tạo mỡ trong tim.

Tỏi

Rau: Ăn nhiều rau trong chế độ dinh dưỡng luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc cân bằng lượng mỡ trong máu. Nên gia tăng lượng rau trong khẩu phần ăn hàng ngày và tìm cách chế biến chúng theo ý thích nếu bạn là người không thích ăn rau.

rau-an-toan

Ngò: Ngò tươi giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Nó giúp ngăn mỡ đóng và tích tụ trên động mạch khi các phân tử mỡ xấu LDL bị oxy hóa.

ngo

Gừng: Theo nghiên cứu gần đây, một viên thuốc với liều lượng 1000mg gừng khô mỗi ngày giúp giảm lượng mỡ trong máu. Bạn cũng có thể bỏ gừng tươi vào trong súp, hầm, nướng hoặc chế biến cùng những thức ăn khác để tận dụng hết tất cả những lợi ích về sức khỏe của nó.

gừng

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE