Cân bằng lượng mỡ trong máu

Mỡ trong máu (cholesterol) ngày càng nhiều người biết đến với 2 dạng chính là mỡ tốt HDL và mỡ xấu LDL. Cơ thể chúng ta cần phải có cholesterol vì nó góp phần trong việc chỉnh sửa những thành động mạch cũng như cấu thành hormones. Trên thực tế, để duy trì lượng cholesterol ở mức cho phép và giữ cơ thể khoẻ mạnh thì các bác sĩ thường kê thuốc cho bệnh nhân nhưng chúng lại có theo những tác dụng phụ như mỏi mệt, đau nhức cơ bắp, v.v… Sau đây là vài phương thức tự nhiên giúp cải thiện và duy trì sự cân bằng của cholesterol:

Táo: Theo một nghiên cứu của USDA, phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh ăn táo khô mỗi ngày trong 6 tháng sẽ giảm 23% lượng mỡ xấu LDL và tăng 4% lượng mỡ tốt HDL. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy ăn một trái táo mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ tử vong do nhồi máu cơ tim hay đột quỵ gây ra, tỷ lệ này tương đương với việc uống thuốc hạ cholesterol, và không kèm theo phản ứng phụ.

apple

Đậu: Chỉ cần thêm nửa chén các loại đậu nấu như đậu đen, đậu đỏ hình trái thận (kidney bean), v.v… vào chế độ ăn uống hàng ngày là có thể giúp bạn giảm lượng mỡ xấu và giữ mức cholesterol ổn định.

beans

Tỏi: Ăn càng nhiều tỏi càng tốt. Nó giúp giảm bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm thiểu việc tạo mỡ trong tim.

Tỏi

Rau: Ăn nhiều rau trong chế độ dinh dưỡng luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc cân bằng lượng mỡ trong máu. Nên gia tăng lượng rau trong khẩu phần ăn hàng ngày và tìm cách chế biến chúng theo ý thích nếu bạn là người không thích ăn rau.

rau-an-toan

Ngò: Ngò tươi giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Nó giúp ngăn mỡ đóng và tích tụ trên động mạch khi các phân tử mỡ xấu LDL bị oxy hóa.

ngo

Gừng: Theo nghiên cứu gần đây, một viên thuốc với liều lượng 1000mg gừng khô mỗi ngày giúp giảm lượng mỡ trong máu. Bạn cũng có thể bỏ gừng tươi vào trong súp, hầm, nướng hoặc chế biến cùng những thức ăn khác để tận dụng hết tất cả những lợi ích về sức khỏe của nó.

gừng

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 20 tháng 07 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Vài tên tuổi lực sĩ Việt (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Có bầu (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Canada đất nước của di dân (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Coi tin (để) tức! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Lưu Hiểu Ba tù nhân lương tâm (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha mẹ với con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Cải biến chính quyền thông qua cải biến xã hội (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • - Cần chuẩn bị gì khi bảo lãnh con nuôi (Di Trú) - Huy Tôn
  • - Lưu hiểu ba (Thơ) - Trần Mộng Tú
  • - Ông Trump bắt tay (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Từ Cienfuegos đến Orlando (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ tường phong (Thơ) - Sao Khuê
  • - Cuộc chiến con heo (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Dừa tắt mát dịu nắng hè (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Những quyết định của Tối Cao Pháp Viện trong tháng 6 năm 2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Tân Định ngày ấy (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Sử dụng máy nghiền rác (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Mohinga - Bún cá Myanmar (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Nước nào có cảnh sát người máy đầu tiên trên thế giới? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Không (còn) lời! (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Chăm sóc da cháy nắng (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Chị & em (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Nhập trạch (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Roger Waters Địch và Ta (Something Anything) - Ian Bui
  • - Dương thiệu tước (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Mặc Jeans trắng với… (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Chỗ trọ trong rừng chuối (Trong Hầm Rượu) - Vương Mộng Long
  • - Vì sao nam giới Nhật bỏ phụ nữ thật để yêu búp bê (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Mụn của tuổi mới lớn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Cái túi không đáy (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • - Uống trà (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Đạo diễn Thomas Vinterberg (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Dân petrus ký (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Tình bạn của nhà thơ Quách Tấn và học giả Nguyễn Hiến Lê (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Đánh răng trong 10 giây (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Không cần mang theo computer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - " Cảm ơn anh " (Viết Với Trẻ) - Trần Niên Huấn
  • - Tam Thanh biển của ai? (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Côn minh & bắc kinh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Săn heo rừng (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Thánh đường (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Lý do (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS