Cách giúp no lâu

Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người ngày nay. Do cơ thể mỗi người mỗi khác nên chế độ ăn uống của từng người cũng khác nhau. Nhưng căn  bản, giảm cân dựa vào ba yếu tố chính: tập thể dục, thực phẩm, và cách suy nghĩ. Yếu tố cuối cùng  quan trọng nhất vì não điều khiển tất cả và đôi khi làm cho chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang đói nhưng trong thực tế chỉ là buồn chán, mệt mỏi, mất nước, hay điều gì khác. Do đó, để kiểm soát chế độ ăn uống trong việc giảm cân, có thể dựa vào những cách sau đây, giúp no lâu mà không cần phải ăn nhiều.

1. Giữ đồ ăn vặt lành mạnh bên mình

Thức ăn nhanh (fast food) hay thực phẩm từ máy bán hàng có thể “hấp dẫn” khi bạn đói nhưng nếu có quả táo, thanh kẹo trái cây hoặc những đồ ăn vặt “lành mạnh” trong túi thì chúng sẽ là vị cứu tinh và bạn không phải ăn nhiều khi bụng đang “sôi” ở thời điểm này.

2. Nhai kẹo cao su (chewing gum) liên tục

Bạn có thể không bị tăng cân nếu có thói quen nhai các kẹo gum Doublemint, nhất là những loại không có đường. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ nhai kẹo cao su trong 45 phút sau khi ăn trưa sẽ giúp giảm việc thèm ăn vặt trong ngày.

3. Kiềm chế cơn đói bằng cà phê

Chỉ cần 1 ly cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo trong công việc, nhưng trong thực tế nó còn giúp bạn nhiều hơn thế. Cà phê thực sự có thể thúc đẩy việc đốt cháy calorie của bạn đến 12% và là một tác nhân giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên.

4. Ăn tráng miệng sau bữa điểm tâm

Chỉ cần ăn một ít đồ ngọt sau bữa điểm tâm sẽ giúp chống lại việc đói bụng trong ngày. Kết luận đó có được từ khảo sát của những phụ nữ ăn chút đồ ngọt sau bữa ăn sáng, họ đã giảm 38 lbs so với những người có bữa điểm tâm bình thường.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 21 tháng 09 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những phụ nữ dữ dội (Thể Thao) - Bảy Bụi
  • - Đường bay định mệnh (Truyện Ngắn) - Phạm Tương Như
  • - Chuẩn bị cho con di học xa (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bão Việt bão Mỹ & bão lòng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Xung đột và khủng hoảng Miến Điện (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Ghé thăm nhà bạn (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Lối vào và cửa chính (Phong Thủy) - Bảo Sơn
  • - Không quên ngày 9.11 năm ấy (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Trầm cảm (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Thủ tướng thích… ôm! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Peru ký sự (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phan tấn hải (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chuyện cây bút chì (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Bánh mì phá lấu (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Tổng Thống Trump chỉ gia hạn chương trình DACA trong 6 tháng (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Thái Bình (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Giữ đồ trong tủ lạnh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Hákarl (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Giới thiệu thảo trình Windows Story Remix (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Có nên khai man trong hồ sơ xin visa? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Bắc Hàn thử hỏa tiễn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Trị nếp nhăn vùng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Hồi tưởng lúc con còn thơ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Viet Love cứu trợ nạn nhân bão lụt Texas (Phóng Sự) - Thanh Thư
  • - Salvation army (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Nhưng nếp nghĩ đã sáo mòn (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Amazon đường bộ trên đất Mỹ (Phóng Sự) - Phóng Viên Trẻ
  • - Cũ & mới (Cõi Riêng ) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Nhạc sĩ Ngọc Chánh và thế giới đèn màu (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Lòng thành (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Dụng cụ giúp phát hiện ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - 6 tuổi bán nước chanh giúp bạn tiền ăn trưa (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Tiết kiệm chi phí y tế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Là mới phòng tắm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Hạt thóc cuối cùng cho chim sẻ (Thơ) - Nguyên Dũng
  • - Khói bay vô mắt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Ba bài thơ mới tìm được của Mai Thảo (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Sheryl crow (Something Anything) - Ian Bùi
  • - 3 điều không nên làm với máy ảnh của bạn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Quán vô ngôn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • - Làm thế nào để khử Kim Jong Un? (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tiếng vỹ cầm & giai cấp trung lưu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tình trạng chia rẽ của cộng đồng người Việt tại Mỹ (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Thông báo du lịch (Bạn Có Biết)
  • - Những điều lưu ý lúc trở về nhà sau khi ngập lụt (Bạn Có Biết)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Đại dương bí ẩn (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hạnh phúc Harvey và Irma (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Tính trước (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY