Cách giúp no lâu

Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người ngày nay. Do cơ thể mỗi người mỗi khác nên chế độ ăn uống của từng người cũng khác nhau. Nhưng căn  bản, giảm cân dựa vào ba yếu tố chính: tập thể dục, thực phẩm, và cách suy nghĩ. Yếu tố cuối cùng  quan trọng nhất vì não điều khiển tất cả và đôi khi làm cho chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang đói nhưng trong thực tế chỉ là buồn chán, mệt mỏi, mất nước, hay điều gì khác. Do đó, để kiểm soát chế độ ăn uống trong việc giảm cân, có thể dựa vào những cách sau đây, giúp no lâu mà không cần phải ăn nhiều.

1. Giữ đồ ăn vặt lành mạnh bên mình

Thức ăn nhanh (fast food) hay thực phẩm từ máy bán hàng có thể “hấp dẫn” khi bạn đói nhưng nếu có quả táo, thanh kẹo trái cây hoặc những đồ ăn vặt “lành mạnh” trong túi thì chúng sẽ là vị cứu tinh và bạn không phải ăn nhiều khi bụng đang “sôi” ở thời điểm này.

2. Nhai kẹo cao su (chewing gum) liên tục

Bạn có thể không bị tăng cân nếu có thói quen nhai các kẹo gum Doublemint, nhất là những loại không có đường. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ nhai kẹo cao su trong 45 phút sau khi ăn trưa sẽ giúp giảm việc thèm ăn vặt trong ngày.

3. Kiềm chế cơn đói bằng cà phê

Chỉ cần 1 ly cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo trong công việc, nhưng trong thực tế nó còn giúp bạn nhiều hơn thế. Cà phê thực sự có thể thúc đẩy việc đốt cháy calorie của bạn đến 12% và là một tác nhân giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên.

4. Ăn tráng miệng sau bữa điểm tâm

Chỉ cần ăn một ít đồ ngọt sau bữa điểm tâm sẽ giúp chống lại việc đói bụng trong ngày. Kết luận đó có được từ khảo sát của những phụ nữ ăn chút đồ ngọt sau bữa ăn sáng, họ đã giảm 38 lbs so với những người có bữa điểm tâm bình thường.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE