Cách giúp no lâu

Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người ngày nay. Do cơ thể mỗi người mỗi khác nên chế độ ăn uống của từng người cũng khác nhau. Nhưng căn  bản, giảm cân dựa vào ba yếu tố chính: tập thể dục, thực phẩm, và cách suy nghĩ. Yếu tố cuối cùng  quan trọng nhất vì não điều khiển tất cả và đôi khi làm cho chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang đói nhưng trong thực tế chỉ là buồn chán, mệt mỏi, mất nước, hay điều gì khác. Do đó, để kiểm soát chế độ ăn uống trong việc giảm cân, có thể dựa vào những cách sau đây, giúp no lâu mà không cần phải ăn nhiều.

1. Giữ đồ ăn vặt lành mạnh bên mình

Thức ăn nhanh (fast food) hay thực phẩm từ máy bán hàng có thể “hấp dẫn” khi bạn đói nhưng nếu có quả táo, thanh kẹo trái cây hoặc những đồ ăn vặt “lành mạnh” trong túi thì chúng sẽ là vị cứu tinh và bạn không phải ăn nhiều khi bụng đang “sôi” ở thời điểm này.

2. Nhai kẹo cao su (chewing gum) liên tục

Bạn có thể không bị tăng cân nếu có thói quen nhai các kẹo gum Doublemint, nhất là những loại không có đường. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ nhai kẹo cao su trong 45 phút sau khi ăn trưa sẽ giúp giảm việc thèm ăn vặt trong ngày.

3. Kiềm chế cơn đói bằng cà phê

Chỉ cần 1 ly cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo trong công việc, nhưng trong thực tế nó còn giúp bạn nhiều hơn thế. Cà phê thực sự có thể thúc đẩy việc đốt cháy calorie của bạn đến 12% và là một tác nhân giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên.

4. Ăn tráng miệng sau bữa điểm tâm

Chỉ cần ăn một ít đồ ngọt sau bữa điểm tâm sẽ giúp chống lại việc đói bụng trong ngày. Kết luận đó có được từ khảo sát của những phụ nữ ăn chút đồ ngọt sau bữa ăn sáng, họ đã giảm 38 lbs so với những người có bữa điểm tâm bình thường.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 30 tháng 11 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Các đời HLV đội banh Mỹ Quốc (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể thao)
  • Tàn mộng (Truyện ngắn) Cẩm Giang
  • Chính trị trên bàn tiệc mùa Lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • The Head and The Heart (Âm nhạc) Nhã Vy
  • Hy vọng cho ngày mai
  • Cám ơn! (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • Nhà độc tài bịp bợm (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • Khi trở lại nhà (Tạp ghi) Trần Mộng Tú
  • Whiskey, brandy, vodka, gin (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • Tưởng nhớ gã Beatles trầm lặng (Bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • Yến sào (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • Sử dụng bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • Thưở đó chúng mình (Tạp ghi) Sean Bảo
  • Đường hóa học (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • Thơ phạm cao hoàng (Thơ)
  • Tưởng niệm nhạc sĩ Anh Bằng Người cuối sân ga (Tạp ghi) Trịnh Thanh Thủy
  • Có nên mua bảo hiểm sức khỏe qua các đại lý ? (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • Cơm chiên Dương Châu kiểu Bạc Liêu (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • Lệ phí đơn của Sở Di Trú tăng trong Mùa Lễ (Di trú) Lê Minh Hải
  • Cơn sốt chim cút Sài Gòn (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • Mua hàng online mùa lễ (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • Quà tặng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • Tình bạn thời đi học (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • Sơn máy và sơn lăn - sơn dầu và sơn nước (Bạn có biết) Xe-Ba-Gác Handyman
  • Coi chừng ứng dụng giả (Fake APP) (Bạn có biết) Hạnh Việt
  • Đi hát karaoke ở Hà Nội (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • Spa tại gia (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • Phần chìm của tảng băng (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • An toàn thực phẩm trong tiệm ăn (phần 2) (Phỏng vấn) Hương Võ
  • Cuba của Fidel (Tạp ghi) Mạnh Kim
  • Minimalism Phong cách tối giản (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • Thế giới qua ống kính
  • Một vòng chợ hoa nước Mỹ (Phóng sự) Ngọc Linh
  • Cử tri viện Electoral College (Tạp ghi) Ianbui
  • An toàn nhà cửa khi du lịch mùa lễ (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • Mr. Thất bại (Chuyện không đâu) Hồng Nguyên Hoàng
  • Mỗi tuần 1 con số
  • Đi bộ 9,000km gây quỹ giúp đỡ trẻ lang thang (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • Bàn tiệc mùa Thu (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • Fantastic Beasts and Where to Find Them (Thế giới điện ảnh) Movie Phan
  • Olalacare (Chuyện Khó Tin Có Nhưng Thật)
  • Nên làm gì với vé máy bay sau chuyến bay? (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • Những người đàn bà tôi gặp trên cầu (Truyện ngắn) Nguyễn Quang Tấn
  • Tìm em bé H.mong (Tạp ghi) Uyển Ca
  • Diễn hành lễ Tạ Ơn (Vui lạ khắp nơi)
  • Ipad - người bạn đường của tôi (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • Thảo Trường: Bỡn cợt với cả những điều nghiêm chỉnh (Tài liệu văn học) Nguyễn & Bạn Hữu
  • Xe taxi tự động (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • “Ô hô! Fidel Castro!” (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • Đêm havana & ngày hà nội (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • Những thảo dược phụ trợ không nên dùng (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • Người tốt (Câu lạc bộ tiếu lâm) N/A
  • El Nino và Canh Cua Rau Đay (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • Vé số dạo (Tạp ghi) Nguyễn Sinh
  • Bánh xèo bánh chuối chiên (Tạp ghi) Hỷ Long
  • Ác mộng đêm Halloween (Chuyện vụ án) Nam Nhật
Facebook Comments
SHARE