Cách giúp no lâu

Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người ngày nay. Do cơ thể mỗi người mỗi khác nên chế độ ăn uống của từng người cũng khác nhau. Nhưng căn  bản, giảm cân dựa vào ba yếu tố chính: tập thể dục, thực phẩm, và cách suy nghĩ. Yếu tố cuối cùng  quan trọng nhất vì não điều khiển tất cả và đôi khi làm cho chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang đói nhưng trong thực tế chỉ là buồn chán, mệt mỏi, mất nước, hay điều gì khác. Do đó, để kiểm soát chế độ ăn uống trong việc giảm cân, có thể dựa vào những cách sau đây, giúp no lâu mà không cần phải ăn nhiều.

1. Giữ đồ ăn vặt lành mạnh bên mình

Thức ăn nhanh (fast food) hay thực phẩm từ máy bán hàng có thể “hấp dẫn” khi bạn đói nhưng nếu có quả táo, thanh kẹo trái cây hoặc những đồ ăn vặt “lành mạnh” trong túi thì chúng sẽ là vị cứu tinh và bạn không phải ăn nhiều khi bụng đang “sôi” ở thời điểm này.

2. Nhai kẹo cao su (chewing gum) liên tục

Bạn có thể không bị tăng cân nếu có thói quen nhai các kẹo gum Doublemint, nhất là những loại không có đường. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ nhai kẹo cao su trong 45 phút sau khi ăn trưa sẽ giúp giảm việc thèm ăn vặt trong ngày.

3. Kiềm chế cơn đói bằng cà phê

Chỉ cần 1 ly cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo trong công việc, nhưng trong thực tế nó còn giúp bạn nhiều hơn thế. Cà phê thực sự có thể thúc đẩy việc đốt cháy calorie của bạn đến 12% và là một tác nhân giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên.

4. Ăn tráng miệng sau bữa điểm tâm

Chỉ cần ăn một ít đồ ngọt sau bữa điểm tâm sẽ giúp chống lại việc đói bụng trong ngày. Kết luận đó có được từ khảo sát của những phụ nữ ăn chút đồ ngọt sau bữa ăn sáng, họ đã giảm 38 lbs so với những người có bữa điểm tâm bình thường.

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 19 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nữ Hoa Kỳ lấy lại lòng tin (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Sai lầm trong di chúc (Góc Hoàng Hoa) - Anh Thư
  • Quãng đường nhìn lại (Truyện Ngắn) - Ngân Bình
  • United Airline câu chuyện về sức mạnh cộng đồng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Chờ đợi là hạnh phúc (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Ngày sinh nhật căng thẳng (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Anh của bé Mùi (Thơ) - Nguyễn Thị Thanh Dương
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Phạm quỳnh anh. Chào việt nam (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Hỏi đáp về ung thư Vú (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Văn hóa xin lỗi (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên) - Tony Huynh
  • Lễ Vượt Qua của người Do Thái (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ kiệt tấn (Thơ) - Sao Khuê
  • Huyền thoại Texas Ranger (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Nếp cẩm khoai môn (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Xin miễn vi phạm gian dối và những người sẽ bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thú nghe nhạc bằng máy Akai (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • Phòng khách những điều nên tránh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Souvlaki- bbq hy lạp (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Máy in thay thế mực bằng ánh sáng (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những điều cần lưu ý cho máy lạnh vào mùa Hè (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Ai mà biết được (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng chảy xệ vòng 1 (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Viết thư cho mẹ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Lobby - vận động hành lang (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đăng Mỹ Hạnh
  • Những dáng quần thông dụng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Mùa crawfish (Phóng Sự) - Ngọc Linh
  • Nhiếp ảnh gia NGUYỄN NGỌC HẠNH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Phỏng Vấn ông bảy đáp (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Gọi 911 cứu mẹ, bé 4 tuổi được khen thưởng (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Giảm tiền đóng thuế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Vách ngăn phòng (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Asghar Farhadi thế mạnh là kịch bản (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Giá xăng (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • ‘United Airlines’ bay trong cơn bão chửi (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Kỷ niệm với anh Nguyễn Mộng Giác (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tháng Tư Thùy Linh và nhạc (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Những Apps chụp hình tốt nhất cho Android smartphones (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Xe lăn leo thang lầu (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngũ Hành Sơn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Số báo cuối cùng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Kiến trúc New York (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Trót phải trét (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Những việc cần làm ngay! (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE