Các loại trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ

Trong khi bạn thường xuyên tập thể dục tại các phòng tập và ăn uống các loại thực phẩm giàu protein và có chất tăng cường sức khỏe, đây cũng là cơ hội tốt mà bạn có thể ăn nhiều trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn thường ăn táo và chuối và chưa bao giờ thử ăn các loại trái cây ngoài chuẩn mực của bạn, bạn nên thử nhìn vào sáu loại trái cây hàng đầu sau đây không kém lành mạnh: Đu đủ,kiwi, nho, thanh long, blackberry và avocado.

  1. Ðu đủ

Trái cây nhiệt đới này có thể cung cấp hàng tấn chất bổ dưỡng cho sức khỏe. Ðu đủ rất giàu vitamin C, trợ giúp hệ thống miễn dịch cơ thể, bảo vệ chống lại bệnh viêm khớp và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ðu đủ cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên phối hợp với nhau làm cho đu đủ chống cholesterol tích tụ trong động mạch và tác dụng ngăn ngừa bệnh tim rất hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy đói, trái cây giàu chất xơ này có thể cho một bữa ăn nhẹ no bụng mà không hao tốn nhiều calories – chỉ có 67 calories trong một trái đu đủ nhỏ.

Ðu đủ không chỉ giàu vitamin nhưng cũng có tác dụng rất lớn  trong việc làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu. Chất xúc tác tiêu hóa trong đu đủ “papain” hỗ trợ trong việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt và giúp giảm quặn đau.

cac-loai-trai-cay-bo-duong2

  1. Kiwi

Medical News Today tường trình: “Trái kiwi tuy nhỏ nhưng lại có tác động dinh dưỡng rất cao. Kiwi được coi là trái cây có chất dinh dưỡng dày đặc, thuộc loại trái cây có chất dinh dưỡng cao và lượng calories thấp”. Kiwi chứa rất nhiều vitamin C nên có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tim và ung thư. Kiwi  cũng rất giàu chất xơ và potassium, cả hai đều hữu ích trong việc hỗ trợ tim. Giáo sư Y khoa Mark Houston tại Trường  Y Vanderbilt và là Giám đốc Viện Tăng áp huyết tại Bệnh viện St Thomas ở tiểu bangTennessee cho biết: “Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ bệnh tim là tăng lượng potassium và giảm sodium. Ăn trái kiwi cùng với các món ăn mặn khác trong ngày có thể thêm hương vị cho món ăn ngon lại bổ dưỡng và thực sự kiwi có thể tăng cường sức khỏe của bạn”.

cac-loai-trai-cay-bo-duong1

  1. Nho

Nho chứa nhiều vitamin A, C và B6, và có nhiều chất khoáng như potassium, calcium và sắt. Nếu bạn đang cần tăng độ cứng của xương thì trong nho có chứa chất đồng, manganese và sắt có thể giúp xương tăng trưởng độ chắc và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài việc giúp xương khỏe mạnh, nho còn rất tốt cho tim vì nho giúp ngăn ngừa đông máu và có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

cac-loai-trai-cay-bo-duong

Ngoài ra, nho còn có chất flavonoid là chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa và làm giảm những tác động xấu khác. Resveratrol quercetin là hai loại chất chính của flavonoids được tìm thấy trong nho, giúp lọc máu và giải đi các độc tố có hại trong cơ thể có thể làm hại đến sức khỏe.

Uống nước sinh tố nho trắng giúp cơ thể khỏe khoắn lại khi bị mệt mỏi và nước ép nho đen có hàm lượng sắt rất tốt cho việc bồi bổ cơ thể và giúp tăng sức khỏe cho những người bị thiếu máu. 

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 07 tháng 12 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Từ giải trí đến chính trường (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • - Tập thể dục (Truyện ngắn) Hồ Đắc Vũ
  • - Quà cho con cái ngày lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • - Hạnh phúc một tang gia (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • - Donald Trump và đồng minh Đông Á (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • - Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • - Bob Dylan & Giải Nobel văn chương 2016 (Tản mạn bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • - Mụn lẹo (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • - Bị phạt vì lái xe quá tốc độ (Luật pháp) Wilson Hưng Vũ
  • - Tin vịt (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • - Tìm hiểu về Medicare phần A, B, C và D (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • - Norah John quay lại với dương cầm (Âm nhạc) Nhã Vy
  • - Một thử nghiệm nhạc Jazz vào văn hóa Việt (Phỏng vấn) Thanh Thư
  • - Cơm rang nước mắm (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • - Chiếu Khán có sẵn, ngày ưu tiên và chuyển diện sớm (Di trú) Lê Minh Hải
  • - Nhớ về trận cháy cầu ông lãnh (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • - Mua quà Giáng sinh (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • - Mua hàng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • - Ngôi nhà thờ đổ nát của Cha (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • - Bộ phận oxygen sensor (Chiếc xe của bạn) Trịnh Kiều Phong
  • - Xe hơi và xe máy điện (Bạn có biết) Mai Hoàng
  • - Các cháu ngoan học vẽ chân dung bác nhé! (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • - Giải rượu (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • - Tình yêu trong văn học Đông-Tây (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • - Những điều cần biết về định giá nhà đất (Tạp ghi) Hương Võ
  • - Trà xanh, trà đen (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • - Holidays & ăn diện (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • - Vật tổ của các bộ tộc châu Phi (Nhìn ra thế giới) Ngọc Linh
  • - Ông già và chủ nghĩa xã hội huyền ảo (Lề chéo) Phạm Thị Hoài
  • - Đặt mua vé máy bay qua Google (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • - Chú ý, trên taxi có sách! (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • - Giáng sinh (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • - Thủ đô giáng sinh của Texas (Phóng sự) Andy Nguyễn
  • - 3 điều cần biết về việc bảo vệ hệ thống nối mạng không dây (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • - Một thoáng với cái đẹp (Truyện ngắn) Nguyễn Hùng Vỹ Dịch
  • - Xông đất hậu hiện đại (Tạp ghi) Uyển Ca
  • - Lên đèn Noel (Vui lạ khắp nơi)
  • - Có nên dùng watermark? (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • - Nắng hàng cau (Tài liệu văn học) Khuất Đẩu
  • - Băng dán theo dõi sức khỏe (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • - Rượu và thơ! (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • - Đại hội kiều bào địa đạo Củ Chi & em Lê Văn Tám (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • - Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • - Bị bệnh trong mùa lễ (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • - Mùa Đông không nhà (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • - Thăm trân châu cảng (Tạp ghi) Việt Phương
  • - Đồng Đăng có phố Kỳ Lừa (Tạp ghi) Hỷ Long
  • - Tình chàng ý thiếp (Đời sống) Ngân Bình
  • - An sinh xã hội (Đời sống) Angie Hồ Quang
  • - Thơ phùng khắc bắc (Thơ)
  • - Y rằng (Câu lạc bộ tiếu lâm)
  • - Tin thể thao (Thể thao)
  • - Đổi bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • - Hai lần (Chuyện khó tin nhưng có thật)
  • - Thế giới qua ống kính (Tin tức)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Tin tức)
Facebook Comments
SHARE