Các loại trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ

Trong khi bạn thường xuyên tập thể dục tại các phòng tập và ăn uống các loại thực phẩm giàu protein và có chất tăng cường sức khỏe, đây cũng là cơ hội tốt mà bạn có thể ăn nhiều trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn thường ăn táo và chuối và chưa bao giờ thử ăn các loại trái cây ngoài chuẩn mực của bạn, bạn nên thử nhìn vào sáu loại trái cây hàng đầu sau đây không kém lành mạnh: Đu đủ,kiwi, nho, thanh long, blackberry và avocado.

  1. Ðu đủ

Trái cây nhiệt đới này có thể cung cấp hàng tấn chất bổ dưỡng cho sức khỏe. Ðu đủ rất giàu vitamin C, trợ giúp hệ thống miễn dịch cơ thể, bảo vệ chống lại bệnh viêm khớp và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ðu đủ cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên phối hợp với nhau làm cho đu đủ chống cholesterol tích tụ trong động mạch và tác dụng ngăn ngừa bệnh tim rất hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy đói, trái cây giàu chất xơ này có thể cho một bữa ăn nhẹ no bụng mà không hao tốn nhiều calories – chỉ có 67 calories trong một trái đu đủ nhỏ.

Ðu đủ không chỉ giàu vitamin nhưng cũng có tác dụng rất lớn  trong việc làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu. Chất xúc tác tiêu hóa trong đu đủ “papain” hỗ trợ trong việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt và giúp giảm quặn đau.

cac-loai-trai-cay-bo-duong2

  1. Kiwi

Medical News Today tường trình: “Trái kiwi tuy nhỏ nhưng lại có tác động dinh dưỡng rất cao. Kiwi được coi là trái cây có chất dinh dưỡng dày đặc, thuộc loại trái cây có chất dinh dưỡng cao và lượng calories thấp”. Kiwi chứa rất nhiều vitamin C nên có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tim và ung thư. Kiwi  cũng rất giàu chất xơ và potassium, cả hai đều hữu ích trong việc hỗ trợ tim. Giáo sư Y khoa Mark Houston tại Trường  Y Vanderbilt và là Giám đốc Viện Tăng áp huyết tại Bệnh viện St Thomas ở tiểu bangTennessee cho biết: “Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ bệnh tim là tăng lượng potassium và giảm sodium. Ăn trái kiwi cùng với các món ăn mặn khác trong ngày có thể thêm hương vị cho món ăn ngon lại bổ dưỡng và thực sự kiwi có thể tăng cường sức khỏe của bạn”.

cac-loai-trai-cay-bo-duong1

  1. Nho

Nho chứa nhiều vitamin A, C và B6, và có nhiều chất khoáng như potassium, calcium và sắt. Nếu bạn đang cần tăng độ cứng của xương thì trong nho có chứa chất đồng, manganese và sắt có thể giúp xương tăng trưởng độ chắc và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài việc giúp xương khỏe mạnh, nho còn rất tốt cho tim vì nho giúp ngăn ngừa đông máu và có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

cac-loai-trai-cay-bo-duong

Ngoài ra, nho còn có chất flavonoid là chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa và làm giảm những tác động xấu khác. Resveratrol quercetin là hai loại chất chính của flavonoids được tìm thấy trong nho, giúp lọc máu và giải đi các độc tố có hại trong cơ thể có thể làm hại đến sức khỏe.

Uống nước sinh tố nho trắng giúp cơ thể khỏe khoắn lại khi bị mệt mỏi và nước ép nho đen có hàm lượng sắt rất tốt cho việc bồi bổ cơ thể và giúp tăng sức khỏe cho những người bị thiếu máu. 

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 21 tháng 09 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những phụ nữ dữ dội (Thể Thao) - Bảy Bụi
  • - Đường bay định mệnh (Truyện Ngắn) - Phạm Tương Như
  • - Chuẩn bị cho con di học xa (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bão Việt bão Mỹ & bão lòng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Xung đột và khủng hoảng Miến Điện (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Ghé thăm nhà bạn (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Lối vào và cửa chính (Phong Thủy) - Bảo Sơn
  • - Không quên ngày 9.11 năm ấy (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Trầm cảm (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Thủ tướng thích… ôm! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Peru ký sự (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phan tấn hải (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chuyện cây bút chì (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Bánh mì phá lấu (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Tổng Thống Trump chỉ gia hạn chương trình DACA trong 6 tháng (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Thái Bình (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Giữ đồ trong tủ lạnh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Hákarl (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Giới thiệu thảo trình Windows Story Remix (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Có nên khai man trong hồ sơ xin visa? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Bắc Hàn thử hỏa tiễn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Trị nếp nhăn vùng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Hồi tưởng lúc con còn thơ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Viet Love cứu trợ nạn nhân bão lụt Texas (Phóng Sự) - Thanh Thư
  • - Salvation army (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Nhưng nếp nghĩ đã sáo mòn (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Amazon đường bộ trên đất Mỹ (Phóng Sự) - Phóng Viên Trẻ
  • - Cũ & mới (Cõi Riêng ) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Nhạc sĩ Ngọc Chánh và thế giới đèn màu (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Lòng thành (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Dụng cụ giúp phát hiện ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - 6 tuổi bán nước chanh giúp bạn tiền ăn trưa (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Tiết kiệm chi phí y tế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Là mới phòng tắm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Hạt thóc cuối cùng cho chim sẻ (Thơ) - Nguyên Dũng
  • - Khói bay vô mắt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Ba bài thơ mới tìm được của Mai Thảo (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Sheryl crow (Something Anything) - Ian Bùi
  • - 3 điều không nên làm với máy ảnh của bạn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Quán vô ngôn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • - Làm thế nào để khử Kim Jong Un? (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tiếng vỹ cầm & giai cấp trung lưu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tình trạng chia rẽ của cộng đồng người Việt tại Mỹ (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Thông báo du lịch (Bạn Có Biết)
  • - Những điều lưu ý lúc trở về nhà sau khi ngập lụt (Bạn Có Biết)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Đại dương bí ẩn (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hạnh phúc Harvey và Irma (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Tính trước (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS