Các loại trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ

Trong khi bạn thường xuyên tập thể dục tại các phòng tập và ăn uống các loại thực phẩm giàu protein và có chất tăng cường sức khỏe, đây cũng là cơ hội tốt mà bạn có thể ăn nhiều trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn thường ăn táo và chuối và chưa bao giờ thử ăn các loại trái cây ngoài chuẩn mực của bạn, bạn nên thử nhìn vào sáu loại trái cây hàng đầu sau đây không kém lành mạnh: Đu đủ,kiwi, nho, thanh long, blackberry và avocado.

  1. Ðu đủ

Trái cây nhiệt đới này có thể cung cấp hàng tấn chất bổ dưỡng cho sức khỏe. Ðu đủ rất giàu vitamin C, trợ giúp hệ thống miễn dịch cơ thể, bảo vệ chống lại bệnh viêm khớp và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ðu đủ cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên phối hợp với nhau làm cho đu đủ chống cholesterol tích tụ trong động mạch và tác dụng ngăn ngừa bệnh tim rất hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy đói, trái cây giàu chất xơ này có thể cho một bữa ăn nhẹ no bụng mà không hao tốn nhiều calories – chỉ có 67 calories trong một trái đu đủ nhỏ.

Ðu đủ không chỉ giàu vitamin nhưng cũng có tác dụng rất lớn  trong việc làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu. Chất xúc tác tiêu hóa trong đu đủ “papain” hỗ trợ trong việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt và giúp giảm quặn đau.

cac-loai-trai-cay-bo-duong2

  1. Kiwi

Medical News Today tường trình: “Trái kiwi tuy nhỏ nhưng lại có tác động dinh dưỡng rất cao. Kiwi được coi là trái cây có chất dinh dưỡng dày đặc, thuộc loại trái cây có chất dinh dưỡng cao và lượng calories thấp”. Kiwi chứa rất nhiều vitamin C nên có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tim và ung thư. Kiwi  cũng rất giàu chất xơ và potassium, cả hai đều hữu ích trong việc hỗ trợ tim. Giáo sư Y khoa Mark Houston tại Trường  Y Vanderbilt và là Giám đốc Viện Tăng áp huyết tại Bệnh viện St Thomas ở tiểu bangTennessee cho biết: “Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ bệnh tim là tăng lượng potassium và giảm sodium. Ăn trái kiwi cùng với các món ăn mặn khác trong ngày có thể thêm hương vị cho món ăn ngon lại bổ dưỡng và thực sự kiwi có thể tăng cường sức khỏe của bạn”.

cac-loai-trai-cay-bo-duong1

  1. Nho

Nho chứa nhiều vitamin A, C và B6, và có nhiều chất khoáng như potassium, calcium và sắt. Nếu bạn đang cần tăng độ cứng của xương thì trong nho có chứa chất đồng, manganese và sắt có thể giúp xương tăng trưởng độ chắc và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài việc giúp xương khỏe mạnh, nho còn rất tốt cho tim vì nho giúp ngăn ngừa đông máu và có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

cac-loai-trai-cay-bo-duong

Ngoài ra, nho còn có chất flavonoid là chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa và làm giảm những tác động xấu khác. Resveratrol quercetin là hai loại chất chính của flavonoids được tìm thấy trong nho, giúp lọc máu và giải đi các độc tố có hại trong cơ thể có thể làm hại đến sức khỏe.

Uống nước sinh tố nho trắng giúp cơ thể khỏe khoắn lại khi bị mệt mỏi và nước ép nho đen có hàm lượng sắt rất tốt cho việc bồi bổ cơ thể và giúp tăng sức khỏe cho những người bị thiếu máu. 

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 17 tháng 08 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Thi xe lội sình (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Hồn cây xương lá (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Đập thủy điện Grand Coulee Dam (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Nói chuyện "cắt... Đầu"! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Khẩu chiến (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Ứng xử với bạn bè (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Một thời hippie (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Kết quả thử máu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Tổng thống Mỹ nghỉ phép (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Giải lướt sóng (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Thơ thành tôn (Thơ) - Sao Khuê
  • - Thuỡ đi mây về gió (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Canh tôm chua cay (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Những hồ sơ ngược đãi người hôn phối (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ ở gò vấp (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Bảo trì xe hơi (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Feijoada à Brasileira (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Xin giải thích về các kỹ thuật VR, AR, MR (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Con gái mang thai có được đi theo hồ sơ bảo lãnh F-3 của ba mẹ không? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Cộng Sản chỉ tốt khi đã chết!!. (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Diện đồ cho Black tie event (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Người đàn ông với cái hũ đựng tro cốt của vợ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Chuyện bên lề Ngày Thánh Mẫu lần thứ 40 năm 2017 (Phỏng Vấn) - Đặng Hiếu Sinh
  • - Nhật thực (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Mốt của năm (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Đinh Tiến Đạo họa sĩ tranh tường (Tạp Ghi) - Phóng Viên Trẻ
  • - Chuyện lạc xoong (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Sự bùng nổ hột xoàn phòng lab (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Bão thép (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Bạo hành gia đình, nạn nhân & bị cáo (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Thận trọng trong việc hưởng phúc lợi an sinh xã hội (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Phông ngoài trời (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Baby driver (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Buổi họp mặt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Vĩnh biệt nhà văn Dương Nghiễm Mậu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - 6 bí quyết chụp ảnh thức ăn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Glen cambell (Something And Anything) - Ian Bui
  • - Đại Nhạc Hội Cám Ơn Anh Người Thương Binh VNCH kỳ 11 tại San Jose (Tạp Ghi) - Huy Phương
  • - Chuyện tướng Lịch đi Tây & đám Quân Phiệt Việt (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Bé trai 5 tuổi cứu sống mẹ (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Lanh (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm) -
  • - Trong, đục ao nhà (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Chăm sóc sức khỏe cho trẻ em trước ngày tựu trường (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Phong thủy thời hiện đại (Phong Thủy)
  • - Lướt sóng (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Cách mạng dù (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
SHARE

NO COMMENTS