Các loại trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ

Trong khi bạn thường xuyên tập thể dục tại các phòng tập và ăn uống các loại thực phẩm giàu protein và có chất tăng cường sức khỏe, đây cũng là cơ hội tốt mà bạn có thể ăn nhiều trái cây bổ dưỡng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn thường ăn táo và chuối và chưa bao giờ thử ăn các loại trái cây ngoài chuẩn mực của bạn, bạn nên thử nhìn vào sáu loại trái cây hàng đầu sau đây không kém lành mạnh: Đu đủ,kiwi, nho, thanh long, blackberry và avocado.

  1. Ðu đủ

Trái cây nhiệt đới này có thể cung cấp hàng tấn chất bổ dưỡng cho sức khỏe. Ðu đủ rất giàu vitamin C, trợ giúp hệ thống miễn dịch cơ thể, bảo vệ chống lại bệnh viêm khớp và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ðu đủ cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên phối hợp với nhau làm cho đu đủ chống cholesterol tích tụ trong động mạch và tác dụng ngăn ngừa bệnh tim rất hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy đói, trái cây giàu chất xơ này có thể cho một bữa ăn nhẹ no bụng mà không hao tốn nhiều calories – chỉ có 67 calories trong một trái đu đủ nhỏ.

Ðu đủ không chỉ giàu vitamin nhưng cũng có tác dụng rất lớn  trong việc làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu. Chất xúc tác tiêu hóa trong đu đủ “papain” hỗ trợ trong việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt và giúp giảm quặn đau.

cac-loai-trai-cay-bo-duong2

  1. Kiwi

Medical News Today tường trình: “Trái kiwi tuy nhỏ nhưng lại có tác động dinh dưỡng rất cao. Kiwi được coi là trái cây có chất dinh dưỡng dày đặc, thuộc loại trái cây có chất dinh dưỡng cao và lượng calories thấp”. Kiwi chứa rất nhiều vitamin C nên có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tim và ung thư. Kiwi  cũng rất giàu chất xơ và potassium, cả hai đều hữu ích trong việc hỗ trợ tim. Giáo sư Y khoa Mark Houston tại Trường  Y Vanderbilt và là Giám đốc Viện Tăng áp huyết tại Bệnh viện St Thomas ở tiểu bangTennessee cho biết: “Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ bệnh tim là tăng lượng potassium và giảm sodium. Ăn trái kiwi cùng với các món ăn mặn khác trong ngày có thể thêm hương vị cho món ăn ngon lại bổ dưỡng và thực sự kiwi có thể tăng cường sức khỏe của bạn”.

cac-loai-trai-cay-bo-duong1

  1. Nho

Nho chứa nhiều vitamin A, C và B6, và có nhiều chất khoáng như potassium, calcium và sắt. Nếu bạn đang cần tăng độ cứng của xương thì trong nho có chứa chất đồng, manganese và sắt có thể giúp xương tăng trưởng độ chắc và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài việc giúp xương khỏe mạnh, nho còn rất tốt cho tim vì nho giúp ngăn ngừa đông máu và có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

cac-loai-trai-cay-bo-duong

Ngoài ra, nho còn có chất flavonoid là chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa và làm giảm những tác động xấu khác. Resveratrol quercetin là hai loại chất chính của flavonoids được tìm thấy trong nho, giúp lọc máu và giải đi các độc tố có hại trong cơ thể có thể làm hại đến sức khỏe.

Uống nước sinh tố nho trắng giúp cơ thể khỏe khoắn lại khi bị mệt mỏi và nước ép nho đen có hàm lượng sắt rất tốt cho việc bồi bổ cơ thể và giúp tăng sức khỏe cho những người bị thiếu máu. 

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE