Bị bệnh trong mùa lễ

Có một số sinh hoạt thường ngày trong mùa lễ đang âm thầm làm suy yếu hệ thống miễn nhiễm của bạn. Sau đây là cách tránh mắc bệnh trong những ngày này

Y te

Bạn dùng nhiều chất ngọt hơn

Đây là mùa có ê hề bánh kẹo và những thực phẩm nhiều đường, sẽ ảnh hưởng đến vòng eo và hệ thống miễn nhiễm của bạn. Có bằng chứng cho thấy tiêu thụ nhiều đường làm yếu đi khả năng chống nhiễm khuẩn, và như vậy làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh và cúm. Để dùng chất ngọt đúng mức, nên ăn snack lành mạnh trước khi đến những bữa party mùa lễ, và chỉ nên dùng thức uống không đường.

Bạn bị mất nước

Tuy không khí lạnh không nhất thiết sẽ làm cho bạn mắc bệnh, nhưng không khí khô mùa đông có thể làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng. Virus phát triển hữu hiệu trên màng nhầy khô hơn là trên một màng nhầy ẩm ướt, vì thế chứng cảm lạnh và cúm lan truyền nhanh trong những môi trường khô. Bật máy làm ẩm (humidifier) lên khi bạn đi ngủ ban đêm, uống nhiều nước và sử dụng chất làm ẩm (moisturizer) để cả trong và ngoài cơ thể bạn không thiếu nước. Khi da bị khô và ngứa mà bạn gãi là có thể đưa vi khuẩn vào người.

Bạn thay đổi lịch ngủ

Mải mê tham dự tiệc tùng, bạn thức khuya, dậy trễ. Sự thay đổi thói quen giờ giấc ngủ nghỉ như thế dễ làm cho bạn bị chứng nhức đầu. Vì thế hãy đặt định giờ đi ngủ mỗi đêm cho thích hợp và kiên trì giữ đúng như thế.

Bạn ở trong nhà nhiều giờ hơn

Thời gian này trong năm bạn thường cố làm thêm giờ ở bàn giấy cho hoàn tất những dự án trước kỳ nghỉ, hoặc ở rịt bên trong nhà để tránh lạnh. Khi không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có khuynh hướng ngủ nhiều hơn, ít tập luyện thể dục hơn, do đó làm cho hệ thống miễn nhiễm yếu đi. Mức độ vitamin D cũng đóng một vai trò đáng kể. Nó tăng cường cho các tế bào hệ miễn nhiễm sản xuất ra các protein chống khuẩn. Người trưởng thành mà thiếu vitamin D thường hay bị bệnh mùa này. Một cuộc nghiên cứu ở Nhật cho thấy trẻ em uống vitamin D có tỷ lệ bị cúm thấp hơn những em uống giả dược tới 40%. Vì thế nên dùng thêm vitamin D để tăng cường sự đề kháng của cơ thể.

Cây cối làm bạn hắt hơi

Nhiều triệu chứng không khá hơn được hoặc xấu đi mỗi ngày, đó là chứng dị ứng mùa lễ. Có một số người dị ứng với cây xanh trang trí, cả năm chẳng sao nhưng khi thường xuyên tiếp xúc với cây cỏ trong những ngày lễ, thì hắt hơi, nhảy mũi. Một số cây cỏ có thể chứa những bào tử nấm mốc li ti làm bạn hắt hơi hoặc ngứa trong lỗ mũi. Nếu bạn bị dị ứng vì cây Noel thì nên chọn dùng cây giả, hoặc để cây thật trong garage khoảng một tuần, rung lắc một hồi rồi hãy đem vào nhà.

Bạn đi mua sắm nhiều hơn

Đi mua sắm mùa lễ thường phải tiếp xúc với tiền bạc, mở cánh cửa các tiệm buôn, dùng máy ATM… Một nghiên cứu tại Anh cho thấy máy ATM có số vi khuẩn nhiều và đủ để gây bệnh tiêu chảy và các bệnh khác chẳng khác gì những cầu tiêu công cộng. Các nhà nghiên cứu ở ĐH New York thử những tờ giấy bạc thấy có tới 3 ngàn loại vi khuẩn, kể cả những thứ gây ra bệnh lở loét dạ dày, sưng phổi, nhiễm trùng và gây độc thực phẩm. Nếu có thể được nên dùng bao tay khi tiếp xúc với các then cửa, các tay cầm xe đẩy mua hàng, rửa tay và dùng hand sanitizer trước khi ăn uống tại các mall.

Bạn bị chứng buồn nản mùa lễ

Cảm thấy đôi chút cô đơn lẻ loi khi mọi người chung quanh vui chơi hớn hở, đó là điều bình thường. Những người ít giao tiếp cứ cặm cụi coi TV, thấy gia đình họ hàng sum họp vui chơi mà càng cảm thấy cô đơn hơn, bị sầu buồn hơn những thời gian khác trong năm. Tình trạng đó làm tăng cortisol là hormone gây stress và ngăn chặn hệ thống miễn nhiễm. Nếu cảm thấy bị chán nản phiền muộn nhiều thì nên đến bác sĩ để được chữa trị hoặc cho thuốc. Nếu bị nhẹ thì nên tham gia vào các việc thiện nguyện hoặc nối lại liên lạc với bè bạn.

dog-with-holiday-blues1

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 27 tháng 07 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Wimbledon & british open (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Hai bà mẹ không có ảnh thờ (Truyện Ngắn) - Mai Hiền
  • - Mùa cherry tây bắc (Bút Ký) - Đinh Yên Thảo
  • - Da-ua kỹ niệm! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - John Mc Cain từ Hỏa Lò đến Washington (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Cha mẹ với con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - 7 điều không nên nói dối bác sĩ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Khi ăn quá no (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • - Vàng dã quỳ, ở đâu xa… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Vấn đề ăn uống ở người tuổi cao (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Tiếp kiến Nhật hoàng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Trinidad De Cuba (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ Pháp Hoan (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chiếc quần jean xanh (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Nỗi lo âu và những tin đồn (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ thủ đức của ông Tiền hiền (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Lời khuyên khi "remodel" nhà cửa (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Sauerbraten Thịt hầm chua của Đức (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sản phẩm điện toán điện tử nào dành cho người điếc và câm (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Báo sanh lãnh sự ngoài nước (crba) (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Không kết hôn để… nuôi dạy con tốt! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Tóc ngắn cho phụ nữ 50+ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Chuyện cô Amy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Nhạc sĩ ngọc chánh một thời vang bóng (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Những thương hiệu sandal hè (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Ngôi nhà mơ ước (Tạp Ghi) - Ngọc Linh
  • - Neil diamond viên kim cương quý giá (Something Anything) - Ianbui
  • - Hè về (Viết Với Trẻ) - Tiểu Hạc
  • - Phòng ngừa bọ hung và muỗi (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • - Chỗ trọ trong rừng chuối (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Highway, freeway, expressway, parkway… (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Một mình chăm 4 em nhỏ vẫn học giỏi (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Rút tiền từ quỹ hưu trí (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Tương gạch (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Nhà thờ chim én (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • - Trở về từ cõi chết (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Những kỷ niệm về một thời ý thức (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Tờ giấy 100 đô (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • - Hàn bằng plastic lỏng (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Những settings căn bản để chụp Nhật thực 2017 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Chuyện võ và mẹ tôi (Phóng Sự Việt Nam) - Thy Lan Thảo
  • - Vàng & cứt (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Phim VIETNAMERICA được chiếu tại Quốc Hội Hoa Kỳ (Cộng Đồng Đây Đó) - Triều Giang
  • - Những nghề người Việt không làm (Chuyện Đời Thường)
  • - Bí mật (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Ngũ hành phong thủy (Phong Thủy)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Chuột đẹp (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Tuổi già mắt kém (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
SHARE

NO COMMENTS