Bị bệnh trong mùa lễ

Có một số sinh hoạt thường ngày trong mùa lễ đang âm thầm làm suy yếu hệ thống miễn nhiễm của bạn. Sau đây là cách tránh mắc bệnh trong những ngày này

Y te

Bạn dùng nhiều chất ngọt hơn

Đây là mùa có ê hề bánh kẹo và những thực phẩm nhiều đường, sẽ ảnh hưởng đến vòng eo và hệ thống miễn nhiễm của bạn. Có bằng chứng cho thấy tiêu thụ nhiều đường làm yếu đi khả năng chống nhiễm khuẩn, và như vậy làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh và cúm. Để dùng chất ngọt đúng mức, nên ăn snack lành mạnh trước khi đến những bữa party mùa lễ, và chỉ nên dùng thức uống không đường.

Bạn bị mất nước

Tuy không khí lạnh không nhất thiết sẽ làm cho bạn mắc bệnh, nhưng không khí khô mùa đông có thể làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng. Virus phát triển hữu hiệu trên màng nhầy khô hơn là trên một màng nhầy ẩm ướt, vì thế chứng cảm lạnh và cúm lan truyền nhanh trong những môi trường khô. Bật máy làm ẩm (humidifier) lên khi bạn đi ngủ ban đêm, uống nhiều nước và sử dụng chất làm ẩm (moisturizer) để cả trong và ngoài cơ thể bạn không thiếu nước. Khi da bị khô và ngứa mà bạn gãi là có thể đưa vi khuẩn vào người.

Bạn thay đổi lịch ngủ

Mải mê tham dự tiệc tùng, bạn thức khuya, dậy trễ. Sự thay đổi thói quen giờ giấc ngủ nghỉ như thế dễ làm cho bạn bị chứng nhức đầu. Vì thế hãy đặt định giờ đi ngủ mỗi đêm cho thích hợp và kiên trì giữ đúng như thế.

Bạn ở trong nhà nhiều giờ hơn

Thời gian này trong năm bạn thường cố làm thêm giờ ở bàn giấy cho hoàn tất những dự án trước kỳ nghỉ, hoặc ở rịt bên trong nhà để tránh lạnh. Khi không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có khuynh hướng ngủ nhiều hơn, ít tập luyện thể dục hơn, do đó làm cho hệ thống miễn nhiễm yếu đi. Mức độ vitamin D cũng đóng một vai trò đáng kể. Nó tăng cường cho các tế bào hệ miễn nhiễm sản xuất ra các protein chống khuẩn. Người trưởng thành mà thiếu vitamin D thường hay bị bệnh mùa này. Một cuộc nghiên cứu ở Nhật cho thấy trẻ em uống vitamin D có tỷ lệ bị cúm thấp hơn những em uống giả dược tới 40%. Vì thế nên dùng thêm vitamin D để tăng cường sự đề kháng của cơ thể.

Cây cối làm bạn hắt hơi

Nhiều triệu chứng không khá hơn được hoặc xấu đi mỗi ngày, đó là chứng dị ứng mùa lễ. Có một số người dị ứng với cây xanh trang trí, cả năm chẳng sao nhưng khi thường xuyên tiếp xúc với cây cỏ trong những ngày lễ, thì hắt hơi, nhảy mũi. Một số cây cỏ có thể chứa những bào tử nấm mốc li ti làm bạn hắt hơi hoặc ngứa trong lỗ mũi. Nếu bạn bị dị ứng vì cây Noel thì nên chọn dùng cây giả, hoặc để cây thật trong garage khoảng một tuần, rung lắc một hồi rồi hãy đem vào nhà.

Bạn đi mua sắm nhiều hơn

Đi mua sắm mùa lễ thường phải tiếp xúc với tiền bạc, mở cánh cửa các tiệm buôn, dùng máy ATM… Một nghiên cứu tại Anh cho thấy máy ATM có số vi khuẩn nhiều và đủ để gây bệnh tiêu chảy và các bệnh khác chẳng khác gì những cầu tiêu công cộng. Các nhà nghiên cứu ở ĐH New York thử những tờ giấy bạc thấy có tới 3 ngàn loại vi khuẩn, kể cả những thứ gây ra bệnh lở loét dạ dày, sưng phổi, nhiễm trùng và gây độc thực phẩm. Nếu có thể được nên dùng bao tay khi tiếp xúc với các then cửa, các tay cầm xe đẩy mua hàng, rửa tay và dùng hand sanitizer trước khi ăn uống tại các mall.

Bạn bị chứng buồn nản mùa lễ

Cảm thấy đôi chút cô đơn lẻ loi khi mọi người chung quanh vui chơi hớn hở, đó là điều bình thường. Những người ít giao tiếp cứ cặm cụi coi TV, thấy gia đình họ hàng sum họp vui chơi mà càng cảm thấy cô đơn hơn, bị sầu buồn hơn những thời gian khác trong năm. Tình trạng đó làm tăng cortisol là hormone gây stress và ngăn chặn hệ thống miễn nhiễm. Nếu cảm thấy bị chán nản phiền muộn nhiều thì nên đến bác sĩ để được chữa trị hoặc cho thuốc. Nếu bị nhẹ thì nên tham gia vào các việc thiện nguyện hoặc nối lại liên lạc với bè bạn.

dog-with-holiday-blues1

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE