Lý do không thể giảm cân

Nhiều người trong chúng ta dù ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên vẫn không thể giảm cân có thể vì những nguyên nhân sau:

  1. “Bù đắp” sau khi tập thể dục

Bạn cảm thấy chút thành công và có thể bù đắp bằng 1 bao khoai tây chiên (chip) chứa 130 calories khi thấy vài giọt mồ hôi nhỏ xuống vì cơ thể đã đốt bớt đi 450 calories khi bước ra khỏi máy chạy bộ. Điều này sai. Cơ thể con người không làm việc theo cách đó và số calorie đốt đi không đúng chính xác bằng số calorie đã ăn vào. Thực phẩm bổ dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả hơn những món ăn vặt chứa đầy chất béo và ít dưỡng chất. Cơ thể cần bổ sung chất đạm không mỡ và chất bột để tạo lại cơ bắp sau khi tập thể dục.

  1. Ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng

Cần phải giảm calorie nếu muốn giảm cân. Những thức ăn kiêng như thanh chất đạm (protein bar) có thể thay những thực phẩm kém lành mạnh và giúp giảm cân, nhưng không nên ăn quá nhiều. Thông thường, nếu bạn đã ăn 1 thanh chất đạm chứa khoảng 200 calories nhưng hơn 10g protein rồi, thì đó đã là một bữa ăn đầy đủ, vì vậy không nên ăn thêm vào bữa ăn chính.

  1. Không uống nước đầy đủ

Nước đóng vai trò chuyển hóa thức ăn và đốt cháy calorie. Nước cũng giúp trong việc giảm cân vì nó giúp bạn luôn cảm thấy no. Hãy uống 2 ly nước trước bữa ăn và ăn thực phẩm ít calorie sẽ giúp nhiều trong việc giảm cân. Đôi khi bạn cảm nhận không rõ ràng giữa khát nước và đói bụng, do đó nên uống 1 ly nước trước khi tìm thức ăn vặt.

  1. Căng thẳng

Khi bị căng thẳng, lượng hormone cortisone sẽ tăng lên, dẫn đến tăng khả năng tồn trữ chất mỡ và kháng insulin, nghĩa là cơ thể sẽ không chuyển đổi chất bột sang dạng đường glucose đúng cách nên chất bột trở thành lượng mỡ dự trữ  dễ dàng hơn. Do đó, căng thẳng ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe chung của bạn. Nên có các hoạt động về thể chất thường xuyên, rất tốt cho tinh thần, sức khỏe cho tim và giảm mỡ.

  1. Quá chú ý đến số cân

Có thể bạn cảm thấy ốm đi nhưng không thấy số cân giảm? Thực ra, cơ bắp nặng hơn mỡ trong cơ thể. Do đó, nếu tập thể dục đều đặn, bạn sẽ giảm mỡ nhưng tăng cơ bắp. Cách tốt nhất để biết là bạn có giảm cân hay không là dựa vào quần áo của bạn. Nếu bạn cảm thấy mặc quần hoặc kéo áo đầm dễ dàng hơn lúc trước nghĩa là bạn đã thành công trên mục tiêu giảm cân và nên tiếp tục.

01

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE