Lý do không thể giảm cân

Nhiều người trong chúng ta dù ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên vẫn không thể giảm cân có thể vì những nguyên nhân sau:

  1. “Bù đắp” sau khi tập thể dục

Bạn cảm thấy chút thành công và có thể bù đắp bằng 1 bao khoai tây chiên (chip) chứa 130 calories khi thấy vài giọt mồ hôi nhỏ xuống vì cơ thể đã đốt bớt đi 450 calories khi bước ra khỏi máy chạy bộ. Điều này sai. Cơ thể con người không làm việc theo cách đó và số calorie đốt đi không đúng chính xác bằng số calorie đã ăn vào. Thực phẩm bổ dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả hơn những món ăn vặt chứa đầy chất béo và ít dưỡng chất. Cơ thể cần bổ sung chất đạm không mỡ và chất bột để tạo lại cơ bắp sau khi tập thể dục.

  1. Ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng

Cần phải giảm calorie nếu muốn giảm cân. Những thức ăn kiêng như thanh chất đạm (protein bar) có thể thay những thực phẩm kém lành mạnh và giúp giảm cân, nhưng không nên ăn quá nhiều. Thông thường, nếu bạn đã ăn 1 thanh chất đạm chứa khoảng 200 calories nhưng hơn 10g protein rồi, thì đó đã là một bữa ăn đầy đủ, vì vậy không nên ăn thêm vào bữa ăn chính.

  1. Không uống nước đầy đủ

Nước đóng vai trò chuyển hóa thức ăn và đốt cháy calorie. Nước cũng giúp trong việc giảm cân vì nó giúp bạn luôn cảm thấy no. Hãy uống 2 ly nước trước bữa ăn và ăn thực phẩm ít calorie sẽ giúp nhiều trong việc giảm cân. Đôi khi bạn cảm nhận không rõ ràng giữa khát nước và đói bụng, do đó nên uống 1 ly nước trước khi tìm thức ăn vặt.

  1. Căng thẳng

Khi bị căng thẳng, lượng hormone cortisone sẽ tăng lên, dẫn đến tăng khả năng tồn trữ chất mỡ và kháng insulin, nghĩa là cơ thể sẽ không chuyển đổi chất bột sang dạng đường glucose đúng cách nên chất bột trở thành lượng mỡ dự trữ  dễ dàng hơn. Do đó, căng thẳng ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe chung của bạn. Nên có các hoạt động về thể chất thường xuyên, rất tốt cho tinh thần, sức khỏe cho tim và giảm mỡ.

  1. Quá chú ý đến số cân

Có thể bạn cảm thấy ốm đi nhưng không thấy số cân giảm? Thực ra, cơ bắp nặng hơn mỡ trong cơ thể. Do đó, nếu tập thể dục đều đặn, bạn sẽ giảm mỡ nhưng tăng cơ bắp. Cách tốt nhất để biết là bạn có giảm cân hay không là dựa vào quần áo của bạn. Nếu bạn cảm thấy mặc quần hoặc kéo áo đầm dễ dàng hơn lúc trước nghĩa là bạn đã thành công trên mục tiêu giảm cân và nên tiếp tục.

01

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 17 tháng 08 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Thi xe lội sình (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Hồn cây xương lá (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Đập thủy điện Grand Coulee Dam (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Nói chuyện "cắt... Đầu"! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Khẩu chiến (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Ứng xử với bạn bè (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Một thời hippie (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Kết quả thử máu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Tổng thống Mỹ nghỉ phép (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Giải lướt sóng (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Thơ thành tôn (Thơ) - Sao Khuê
  • - Thuỡ đi mây về gió (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Canh tôm chua cay (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Những hồ sơ ngược đãi người hôn phối (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ ở gò vấp (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Bảo trì xe hơi (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Feijoada à Brasileira (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Xin giải thích về các kỹ thuật VR, AR, MR (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Con gái mang thai có được đi theo hồ sơ bảo lãnh F-3 của ba mẹ không? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Cộng Sản chỉ tốt khi đã chết!!. (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Diện đồ cho Black tie event (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Người đàn ông với cái hũ đựng tro cốt của vợ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Chuyện bên lề Ngày Thánh Mẫu lần thứ 40 năm 2017 (Phỏng Vấn) - Đặng Hiếu Sinh
  • - Nhật thực (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Mốt của năm (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Đinh Tiến Đạo họa sĩ tranh tường (Tạp Ghi) - Phóng Viên Trẻ
  • - Chuyện lạc xoong (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Sự bùng nổ hột xoàn phòng lab (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Bão thép (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Bạo hành gia đình, nạn nhân & bị cáo (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Thận trọng trong việc hưởng phúc lợi an sinh xã hội (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Phông ngoài trời (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Baby driver (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Buổi họp mặt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Vĩnh biệt nhà văn Dương Nghiễm Mậu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - 6 bí quyết chụp ảnh thức ăn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Glen cambell (Something And Anything) - Ian Bui
  • - Đại Nhạc Hội Cám Ơn Anh Người Thương Binh VNCH kỳ 11 tại San Jose (Tạp Ghi) - Huy Phương
  • - Chuyện tướng Lịch đi Tây & đám Quân Phiệt Việt (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Bé trai 5 tuổi cứu sống mẹ (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Lanh (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm) -
  • - Trong, đục ao nhà (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Chăm sóc sức khỏe cho trẻ em trước ngày tựu trường (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Phong thủy thời hiện đại (Phong Thủy)
  • - Lướt sóng (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Cách mạng dù (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY